-->
> Platform : Blogger >> Category : Magazine >> Homepage : https://squeeze-template.blogspot.com >> Version : 1.0.0 >> License : Free =========================================================== */ /* ==================== >> TABLE OF CONTENTS : ======================= 🔹 Variables 🔹 Normalize 🔹 Spinner 🔹 Fonts 🔹 OwlCarousel 🔹 Main 🔹 Widths 🔹 Framework 🔹 Header 🔹 Intro 🔹 Sidebar 🔹 Footer 🔹 Widgets 🔹 Pages (Common) 🔹 Homepage 🔹 Post Page 🔹 Error Page 🔹 Redirect Page 🔹 Archive Page 🔹 Authors Page 🔹 Shortcodes 🔹 Responsive */ /*================= 🔹 Variables ===================*/ /**/ /*================= 🔹 Normalize ===================*/ html{font-family:serif;line-height:1.15;-ms-text-size-adjust:100%;-webkit-text-size-adjust:100%}body{margin:0}article,aside,footer,header,nav,section{display:block}h1{font-size:2em;margin:.67em 0}figcaption,figure,main{display:block}figure{margin:1em 40px}hr{box-sizing:content-box;height:0;overflow:visible}pre{font-family:monospace,monospace;font-size:1em}a:focus,a:active{outline:none}a{background-color:transparent;-webkit-text-decoration-skip:objects}a:active,a:hover{outline-width:0}abbr[title]{border-bottom:none;text-decoration:underline;text-decoration:underline dotted}b,strong{font-weight:inherit;font-weight:bolder}code,kbd,samp{font-family:monospace,monospace;font-size:1em}dfn{font-style:italic}mark{background-color:#ff0;color:#000}small{font-size:80%}sub,sup{font-size:75%;line-height:0;position:relative;vertical-align:baseline}sub{bottom:-.25em}sup{top:-.5em}audio,video{display:inline-block}audio:not([controls]){display:none;height:0}img{max-width:100%;border-style:none}svg:not(:root){overflow:hidden}button,input,optgroup,select,textarea{font-family:serif;font-size:100%;line-height:1.15;margin:0}button,input{outline:none!important;overflow:visible}button,select{text-transform:none}button,html [type="button"],[type="reset"],[type="submit"]{-webkit-appearance:button}button::-moz-focus-inner,[type="button"]::-moz-focus-inner,[type="reset"]::-moz-focus-inner,[type="submit"]::-moz-focus-inner{border-style:none;padding:0}button:-moz-focusring,[type="button"]:-moz-focusring,[type="reset"]:-moz-focusring,[type="submit"]:-moz-focusring{outline:1px dotted ButtonText}fieldset{border:1px solid silver;margin:0 2px;padding:.35em .625em .75em}legend{box-sizing:border-box;color:inherit;display:table;max-width:100%;padding:0;white-space:normal}progress{display:inline-block;vertical-align:baseline}textarea{overflow:auto}[type="checkbox"],[type="radio"]{box-sizing:border-box;padding:0}[type="number"]::-webkit-inner-spin-button,[type="number"]::-webkit-outer-spin-button{height:auto}[type="search"]{-webkit-appearance:textfield;outline-offset:-2px}[type="search"]::-webkit-search-cancel-button,[type="search"]::-webkit-search-decoration{-webkit-appearance:none}::-webkit-file-upload-button{-webkit-appearance:button;font:inherit}details,menu{display:block}summary{display:list-item}canvas{display:inline-block}template{display:none}[hidden]{display:none}iframe{border:none} *,:before,:after{-webkit-box-sizing:border-box;-moz-box-sizing:border-box;box-sizing:border-box} /*================= 🔹 Fonts ===================*/ @font-face{font-family:'Cairo';font-style:normal;font-weight:400;src:local(Cairo),local(Cairo-Regular),url(https://fonts.gstatic.com/s/cairo/v3/SLXGc1nY6HkvalIkTpu0xg.woff2) format("woff2");unicode-range:U+0600-06FF,U+200C-200E,U+2010-2011,U+204F,U+2E41,U+FB50-FDFF,U+FE80-FEFC}@font-face{font-family:'Cairo';font-style:normal;font-weight:400;src:local(Cairo),local(Cairo-Regular),url(https://fonts.gstatic.com/s/cairo/v3/SLXGc1nY6HkvalIvTpu0xg.woff2) format("woff2");unicode-range:U+0100-024F,U+0259,U+1E00-1EFF,U+2020,U+20A0-20AB,U+20AD-20CF,U+2113,U+2C60-2C7F,U+A720-A7FF}@font-face{font-family:'Cairo';font-style:normal;font-weight:400;src:local(Cairo),local(Cairo-Regular),url(https://fonts.gstatic.com/s/cairo/v3/SLXGc1nY6HkvalIhTps.woff2) format("woff2");unicode-range:U+0000-00FF,U+0131,U+0152-0153,U+02BB-02BC,U+02C6,U+02DA,U+02DC,U+2000-206F,U+2074,U+20AC,U+2122,U+2191,U+2193,U+2212,U+2215,U+FEFF,U+FFFD}@font-face{font-family:'Cairo';font-style:normal;font-weight:600;src:local('Cairo SemiBold'),local(Cairo-SemiBold),url(https://fonts.gstatic.com/s/cairo/v3/SLXLc1nY6Hkvalr-ao6O59ZMaA.woff2) format("woff2");unicode-range:U+0600-06FF,U+200C-200E,U+2010-2011,U+204F,U+2E41,U+FB50-FDFF,U+FE80-FEFC}@font-face{font-family:'Cairo';font-style:normal;font-weight:600;src:local('Cairo SemiBold'),local(Cairo-SemiBold),url(https://fonts.gstatic.com/s/cairo/v3/SLXLc1nY6Hkvalr-ao6F59ZMaA.woff2) format("woff2");unicode-range:U+0100-024F,U+0259,U+1E00-1EFF,U+2020,U+20A0-20AB,U+20AD-20CF,U+2113,U+2C60-2C7F,U+A720-A7FF}@font-face{font-family:'Cairo';font-style:normal;font-weight:600;src:local('Cairo SemiBold'),local(Cairo-SemiBold),url(https://fonts.gstatic.com/s/cairo/v3/SLXLc1nY6Hkvalr-ao6L59Y.woff2) format("woff2");unicode-range:U+0000-00FF,U+0131,U+0152-0153,U+02BB-02BC,U+02C6,U+02DA,U+02DC,U+2000-206F,U+2074,U+20AC,U+2122,U+2191,U+2193,U+2212,U+2215,U+FEFF,U+FFFD} /*================= 🔹 Main ===================*/ body{font-family:'Cairo',serif;font-size:14px;line-height:1.5em} body::-webkit-scrollbar{background-color:$(main.back);width:10px} body::-webkit-scrollbar-thumb{background:$(keycolor)} body::-moz-selection{background:$(keycolor);color:#FFF} body[data-boxed='true'] .main-container{max-width:$(content.width)} ::-moz-selection{background:$(keycolor);color:#FFF} ::selection{background:$(keycolor);color:#FFF} ul{list-style:none;padding:0;margin:0} p{line-height:2;font-size:12px;text-align:justify} a{text-decoration:none;color:inherit} .main-container{width:100%;margin:0 auto;background-color:$(main.back);-webkit-box-shadow:0 4px 8px 0 rgba(0,0,0,0.2),0 6px 20px 0 rgba(0,0,0,0.19);-moz-box-shadow:0 4px 8px 0 rgba(0,0,0,0.2),0 6px 20px 0 rgba(0,0,0,0.19);box-shadow:0 4px 8px 0 rgba(0,0,0,0.2),0 6px 20px 0 rgba(0,0,0,0.19)} .main-container:before,.main-container:after{content:'';display:block;height:3px;background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color))} .middle-content{overflow:hidden} .main-wrap{padding:0 $(main.padding)} #RecentPosts{margin-bottom:$(main.margin)} .side-$startSide{margin-bottom:$(main.margin)} body.no-sidebar .side-$startSide{float:none;width:100%} body.no-sidebar aside{display:none} .tempscheme{border-color:$(keycolor) $(footer.line) $(step.color) $(footer.text);float:$startSide;text-align:$endSide;color:$(keycolor);background-color:$(step.color)} /*================= 🔹 Widths ===================*/ .side-$startSide{width:-webkit-calc(100% - $(sidebar.width) - 2%);width:-moz-calc(100% - $(sidebar.width) - 2%);width:calc(100% - $(sidebar.width) - 2%);float:$startSide} aside{float:$endSide;width:$(sidebar.width)} .wrapper{max-width:$(content.width);margin:0 auto} header .color-wrap{background-color:$(menu.back)} #footer .color-wrap{position:relative;background-color:rgba(0,0,0,0.1)} /*================= 🔹 Framework ===================*/ /* ------- Quickedit ------ */ .quickedit:after{content:'\f0ad';position:absolute;font-family:fontawesome;color:#666;top:100%;$endSide:0;font-size:18px;z-index:5;opacity:.8} .quickedit:hover:after{-webkit-animation:quickedit .3s ease-in-out;-moz-animation:quickedit .3s ease-in-out;-o-animation:quickedit .3s ease-in-out;animation:quickedit .3s ease-in-out;opacity:1} @-webkit-keyframes quickedit { 50%{-webkit-transform:rotate(30deg);transform:rotate(30deg)} 75%{-webkit-transform:rotate(-30deg);transform:rotate(-30deg)} 100%{-webkit-transform:rotate(30deg);transform:rotate(30deg)} } @-moz-keyframes quickedit { 50%{-webkit-transform:rotate(30deg);-moz-transform:rotate(30deg);transform:rotate(30deg)} 75%{-webkit-transform:rotate(-30deg);-moz-transform:rotate(-30deg);transform:rotate(-30deg)} 100%{-webkit-transform:rotate(30deg);-moz-transform:rotate(30deg);transform:rotate(30deg)} } @-o-keyframes quickedit { 50%{-webkit-transform:rotate(30deg);-o-transform:rotate(30deg);transform:rotate(30deg)} 75%{-webkit-transform:rotate(-30deg);-o-transform:rotate(-30deg);transform:rotate(-30deg)} 100%{-webkit-transform:rotate(30deg);-o-transform:rotate(30deg);transform:rotate(30deg)} } @keyframes quickedit { 50%{-webkit-transform:rotate(30deg);-moz-transform:rotate(30deg);-o-transform:rotate(30deg);transform:rotate(30deg)} 75%{-webkit-transform:rotate(-30deg);-moz-transform:rotate(-30deg);-o-transform:rotate(-30deg);transform:rotate(-30deg)} 100%{-webkit-transform:rotate(30deg);-moz-transform:rotate(30deg);-o-transform:rotate(30deg);transform:rotate(30deg)} } /* ------- Headlines ------ */ .headline{margin-bottom:15px;border-bottom:2px solid $(main.line)} .main-wrap aside .headline{margin-bottom:15px;border-bottom:2px solid $(aside.line)} #footer .headline{margin-bottom:15px;border-bottom:2px solid $(footer.line)} #LinkList303 .headline h6{margin-top:0} .headline h6{display:inline-block;margin:0 0 12px;font-size:17px;position:relative} .main-wrap .headline h6{color:$(main.title)} .main-wrap aside .headline h6{color:$(aside.title)} #footer .headline h6{color:$(footer.title)} .headline h6:after{content:"";height:2px;background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));position:absolute;top:33px;$endSide:0;$startSide:0;bottom:0} .headline a{color:$(main.text);float:$endSide;padding:5px 12px;font-size:12px;background-color:$(main.line);-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;line-height:18px} /* ------ Read More ------ */ .read-more{display:inline-block;background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));padding:5px 15px;font-size:14px;font-weight:700;color:$(grad.color);-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px} .read-more:hover{padding:5px 25px} /* ------ Post Share ------ */ .post-share{float:$endSide} .post-share .share-icon{z-index:1;float:$endSide;width:31px;height:31px;line-height:31px;text-align:center;background:-webkit-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));color:$(grad.color);font-size:16px;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;cursor:pointer;position:relative} .post-share .share-icon:after{opacity:0;content:"";font-family:FontAwesome;border-width:5px;border-style:solid;position:absolute;top:11px;$endSide:100%} [dir='rtl'] .post-share .share-icon:after{border-color:transparent transparent transparent $(keycolor)} [dir='ltr'] .post-share .share-icon:after{border-color:transparent $(keycolor) transparent transparent} .post-share .share-icon.arrow:after{opacity:1} .post-share .share-menu{visibility:hidden;float:$endSide;margin-top:1px;margin-bottom:0;margin-$endSide:5px} .post-share .share-menu li{float:$endSide;opacity:0;margin-$endSide:5px} [dir='rtl'] .post-share .share-menu li{-webkit-transform:translateX(-30px);-ms-transform:translateX(-30px);-moz-transform:translateX(-30px);-o-transform:translateX(-30px);transform:translateX(-30px)} [dir='ltr'] .post-share .share-menu li{-webkit-transform:translateX(30px);-ms-transform:translateX(30px);-moz-transform:translateX(30px);-o-transform:translateX(30px);transform:translateX(30px)} .post-share .share-menu li i{width:27px;height:27px;line-height:27px;margin-top:1px;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;color:#FFF} .post-share .share-menu li .fa-facebook{background-color:#3b5998} .post-share .share-menu li .fa-twitter{background-color:#1da1f2} .post-share .share-menu li .fa-pinterest-p{background-color:#dd4b39} .share-open.share-menu{visibility:visible} [dir] .share-open.share-menu li{opacity:1;-webkit-transform:translateX(0);-ms-transform:translateX(0);-moz-transform:translateX(0);-o-transform:translateX(0);transform:translateX(0)} .share-open.share-menu li:nth-of-type(1){-webkit-transition:.4s linear;-o-transition:.4s linear;-moz-transition:.4s linear;transition:.4s linear} .share-open.share-menu li:nth-of-type(2){-webkit-transition:.3s linear;-o-transition:.3s linear;-moz-transition:.3s linear;transition:.3s linear} .share-open.share-menu li:nth-of-type(3){-webkit-transition:.2s linear;-o-transition:.2s linear;-moz-transition:.2s linear;transition:.2s linear} /* ------ Image Wrap ------ */ .img-wrap{display:block;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;overflow:hidden;position:relative} .img-wrap:hover img{-webkit-transform:scale(1.1) rotate(3deg);-ms-transform:scale(1.1) rotate(3deg);-moz-transform:scale(1.1) rotate(3deg);-o-transform:scale(1.1) rotate(3deg);transform:scale(1.1) rotate(3deg)} .overlay{opacity:0;width:100%;height:100%;overflow:hidden;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));position:absolute;top:0;$endSide:0}{opacity:0;width:100%;height:100%;overflow:hidden;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;background:rgba(0,0,0,0.6);position:absolute;top:0;$endSide:0} .img-wrap:hover .overlay{opacity:.8} .details-on-img{position:absolute;top:0;$endSide:0;$startSide:0;bottom:0} .details-on-img .author-prof,.details-on-img .post-date{padding:0 4px;background:$(main.back);font-size:10px;-webkit-border-radius:1px;-moz-border-radius:1px;border-radius:1px;position:absolute;$startSide:-100%;z-index:2;-webkit-box-shadow: -2px 2px 10px -1px rgba(0,0,0,0.3);-moz-box-shadow: -2px 2px 10px -1px rgba(0,0,0,0.3);box-shadow: -2px 2px 10px -1px rgba(0,0,0,0.3)} .details-on-img .author-prof{color:$(keycolor)} .details-on-img .post-date{color:$(step.color)} .img-wrap .author-prof{top:30px;-webkit-transition:.4s linear;-o-transition:.4s linear;-moz-transition:.4s linear;transition:.4s linear} .img-wrap .post-date{top:55px;-webkit-transition:.6s linear;-o-transition:.6s linear;-moz-transition:.6s linear;transition:.6s linear} .img-wrap:hover .author-prof,.img-wrap:hover .post-date{$startSide:0} .img-wrap img{display:none;width:100%;height:100%} .details-on-img i{margin-$endSide:5px} .caption{padding:30px;background:-webkit-gradient(linear,$endSide top, $endSide bottom,from(transparent),color-stop(rgba(0,0,0,0.7)),to(#000));background:-webkit-linear-gradient(transparent,rgba(0,0,0,0.7),#000);background:-o-linear-gradient(transparent,rgba(0,0,0,0.7),#000);background:-moz-linear-gradient(transparent,rgba(0,0,0,0.7),#000);background:linear-gradient(transparent,rgba(0,0,0,0.7),#000);color:#FFF;position:absolute;bottom:0;$startSide:0;$endSide:0} aside .img-wrap:before,aside .img-wrap:after{display:none} /* ------ Social Colors ------ */ .social{font-size:0} .social li{display:inline-block;margin:0 2px} .social li i{color:#FFF;width:28px;height:28px;line-height:28px;margin-bottom:5px;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;display:inline-block;text-align:center;font-size:16px} .social-sites .social li:hover{-webkit-animation:SocIcons .2s ease-in-out;-moz-animation:SocIcons .2s ease-in-out;-o-animation:SocIcons .2s ease-in-out;animation:SocIcons .2s ease-in-out} @-webkit-keyframes SocIcons { 50%{-webkit-transform:scale(0.7);transform:scale(0.7)} 100%{-webkit-transform:scale(1.5);transform:cale(1.5)} } @-moz-keyframes SocIcons { 50%{-webkit-transform:scale(0.7);-moz-transform:scale(0.7);transform:scale(0.7)} 100%{-webkit-transform:scale(1.5);-moz-transform:cale(1.5);transform:cale(1.5)} } @-o-keyframes SocIcons { 50%{-webkit-transform:scale(0.7);-o-transform:scale(0.7);transform:scale(0.7)} 100%{-webkit-transform:scale(1.5);-o-transform:cale(1.5);transform:cale(1.5)} } @keyframes SocIcons { 50%{-webkit-transform:scale(0.7);-moz-transform:scale(0.7);-o-transform:scale(0.7);transform:scale(0.7)} 100%{-webkit-transform:scale(1.5);-moz-transform:cale(1.5);-o-transform:cale(1.5);transform:cale(1.5)} } .social .fa-facebook {background-color:#3b5998} .social .fa-twitter {background-color:#1da1f2} .social .fa-rss {background-color:#f26522} .social .fa-dribbble {background-color:#ea4c89} .social .fa-google-plus {background-color:#dd4b39} .social .fa-pinterest {background-color:#cc2127} .social .fa-linkedin {background-color:#0976b4} .social .fa-youtube {background-color:#e52d27} .social .fa-wordpress {background-color:#1081B1} .social .fa-digg {background-color:#476BA3} .social .fa-quora {background-color:#a82400} .social .fa-spotify {background-color:#1ed760} .social .fa-reddit {background-color:#ff4500} .social .fa-snapchat {background-color:#f5d602} .social .fa-drupal {background-color:#008BCA} .social .fa-github {background-color:#000000} .social .fa-flickr {background-color:#FF0084} .social .fa-tumblr {background-color:#304E6C} .social .fa-instagram {background-color:#7c38af;background: radial-gradient(circle at 0 130%, #fdf497 0%, #fdf497 5%, #fd5949 45%,#d6249f 60%,#285AEB 90%);} .social .fa-delicious {background-color:#DEDEDF} .social .fa-behance {background-color:#009fff} .social .fa-soundcloud {background-color:#FF5419} .social .fa-telegram {background-color:#32AEE1} .social .fa-website {background-color:#444444} .social .fa-google-play {background-color:#3d9dab} .fa-google-play:before{content:'\f04b'} .fa-website:before{content:"\f0ac"} /* ------ Label-Title ------ */ .label-title{padding:0 8px;background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));color:$(grad.color);font-size:12px;-webkit-border-radius:1.5px;-moz-border-radius:1.5px;border-radius:1.5px;position:absolute;top:10px;$startSide:10px;z-index:2} .img-wrap:hover .label-title{$startSide:-100%} .img-wrap .label-name{float:$startSide;background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));padding:2px 10px;-webkit-border-radius:100px;-moz-border-radius:100px;border-radius:100px;font-size:12px;margin-bottom:5px;color:$(grad.color);position:relative;$startSide:0} .img-wrap:hover .label-name{$startSide:-100%} /* ------ Ribble Button ------ */ .ribble{position:relative;overflow:hidden} .ribble b{position:relative;z-index:1;-webkit-transition:.6s ease-in-out;-o-transition:.6s ease-in-out;-moz-transition:.6s ease-in-out;transition:.6s ease-in-out} .ribble:hover{padding:5px 20px} .ribble:hover b{color:$(grad.color)} .ribble:before{content:'';background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));position:absolute;top:100%;$startSide:-200%;height:200%;width:200%;display:block;z-index:1;-webkit-border-radius:100px;-moz-border-radius:100px;border-radius:100px;-webkit-transform:scale(0);-ms-transform:scale(0);-moz-transform:scale(0);-o-transform:scale(0);transform:scale(0);-webkit-transition:.5s ease-in-out;-o-transition:.5s ease-in-out;-moz-transition:.5s ease-in-out;transition:.5s ease-in-out} .ribble:hover:before{top:-25px;$startSide:-50px;-webkit-transform:scale(1);-ms-transform:scale(1);-moz-transform:scale(1);-o-transform:scale(1);transform:scale(1)} /* ------ Other ------ */ .blog-admin,#uds-searchControl,#ContactForm93{display:none} .clear-$endSide{display:block;height:1px;clear:$endSide} .clear{height:1px;clear:both;display:block} object{max-width:100%} .hide{display:none!important} :not(.notr),:not(.notr):before,:not(.notr):after{-webkit-transition:.3s ease-in-out;-o-transition:.3s ease-in-out;-moz-transition:.3s ease-in-out;transition:.3s ease-in-out} .post-body #ContactForm93{display:block} div#Tempnec{display:none!important} /*================= 🔹 Header ===================*/ header #top-bar{padding:0 $(main.padding);height:40px;line-height:40px;color:#FFF;position:relative} #head-sec{padding:$(main.margin) $(main.padding);min-height:120px;overflow:hidden} /* ------ Header Social ------ */ header #top-bar #LinkList301{max-width:30%;margin-$endSide:15px;float:$startSide;position:relative;height:40px} #LinkList301 .social-sites{margin-top:5px} #LinkList301 .social-sites li{vertical-align:top} /* ------ Header Pages List ------ */ header #top-bar #PageList301{float:$startSide;max-width:-webkit-calc(70% - 60px);max-width:-moz-calc(70% - 60px);max-width:calc(70% - 60px);height:40px} header #top-bar .menu li{float:$startSide;margin:8px 0} header #top-bar .menu li a{-webkit-transition:none;-o-transition:none;-moz-transition:none;transition:none;background:rgba(255,255,255,0.1);margin-$endSide:7px;font-size:12px;display:block;line-height:normal;padding:0 10px;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;font-weight:700;color:$(menu.text);line-height:2em} header #top-bar .menu li a:hover,header #top-bar .menu li.selected a{color:$(grad.color);background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color))} header #top-bar .menu-res{display:none} header #top-bar .menu-res i{display:block;width:30px;height:30px;line-height:30px;font-size:20px;background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));color:$(grad.color);text-align:center;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;cursor:pointer;position:absolute;top:5px;$startSide:$(main.padding);z-index:2;cursor:pointer} nav.menu-res-wrap ul:before{content:"";border-width:8px;border-style:solid;border-color:transparent transparent $(menu.back);position:absolute;top:-14px;$startSide:10px;z-index:2} nav.menu-res-wrap ul{width:180px;top:50px;position:absolute;background-color:$(menu.back);$startSide:10px;padding:10px;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;z-index:9999} nav.menu-res-wrap ul a{display:block;border-bottom:1px dotted rgba(255,255,255,0.2);color:$(menu.text);text-align:center} nav.menu-res-wrap ul li:last-of-type a{border-bottom:none} /* ------ Search Box ------ */ header #top-bar #HTML301{direction:ltr;min-width:200px;height:30px;position:absolute;$endSide:$(main.padding);top:0} header #top-bar .search form{direction:rtl;position:relative} header #top-bar .search form span{color:$(grad.color);background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));display:block;width:30px;height:30px;line-height:29px;font-size:18px;text-align:center;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;cursor:pointer;position:absolute;top:5px;$endSide:0;z-index:2} header #top-bar .search form span.open-search:after{opacity:1;$endSide:100%} header #top-bar .search input{font-family:inherit;-webkit-border-radius:0 1px 1px 0;-moz-border-radius:0 1px 1px 0;border-radius:0 1px 1px 0;height:30px;margin:5px 0;background-color:$(menu.back);color:#FFF;font-size:12px;border:none;outline:none;position:absolute;$endSide:30px;width:0} header #top-bar .search .open-search ~ input{padding:0 15px;width:100%} /* ------ Logo & AD ------ */ #Header1{width:290px;float:$startSide} #Header1 .headone{font-weight:700;display:block;margin:0 0 10px;font-size:35px;line-height:1em;text-align:center} #Header1 p{margin:0;font-size:12px;text-align:center;line-height:1.5em} #Header1 img{width:auto;max-width:100%;margin:0 auto;display:block} #HTML302{width:728px;float:$endSide;text-align:$endSide} /* ------ Main Menu ------ */ #menu-bar{clear:both;position:relative;margin-bottom:$(main.margin);padding:0 $(main.padding)} #LinkList302{height:58px;background-color:$(menu.back);position:relative} #LinkList302:before{content:'';display:block;height:3px;background:-webkit-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));position:absolute;width:100%;bottom:0;$startSide:0} #menu-bar .menu-bar ul li{float:$startSide} #menu-bar .menu-bar ul li>a{font-weight:700;display:block;width:100%;padding:17px 15px;color:$(menu.text);position:relative} #menu-bar .menu-bar li>a:hover{background-color:rgba(0,0,0,0.2);color:#FFF} #menu-bar .menu-bar ul li.drop-menu-st >a{padding-$endSide:30px} .menu-bar ul i{font-size:18px;display:inline-block;vertical-align:middle;margin-$endSide:10px} #menu-bar .home{white-space:nowrap;overflow:hidden;height:55px;line-height:25px;background:-webkit-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));color:#FFF!important;min-width:65px;max-width:65px} #menu-bar .home:hover{max-width:100%!important;padding-$startSide:40px} #menu-bar .home b{position:relative;$startSide:50px} #menu-bar .home:hover b{$startSide:0px} .home:before{font-weight:400;content:"\f015";font-family:FontAwesome;font-size:20px;position:absolute;$startSide:23px;text-indent:0;-webkit-transform:scale(2);-ms-transform:scale(2);-moz-transform:scale(2);-o-transform:scale(2);transform:scale(2);top:16px} #menu-bar .home:hover:before{$startSide:10px;-webkit-transform:scale(1);-ms-transform:scale(1);-moz-transform:scale(1);-o-transform:scale(1);transform:scale(1)} /* ------ Sub Menu ------ */ #menu-bar .menu-bar li>ul li a{padding:12px 20px} #menu-bar .menu-bar li>ul li a:hover{background:-webkit-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));color:$(grad.color);padding-$startSide:30px} #menu-bar .menu-bar .drop-menu-st{position:relative;padding-bottom:5px} #menu-bar .menu-bar .drop-menu-st:after{content:"\f078";font-family:FontAwesome;font-size:10px;color:$(menu.text);position:absolute;top:18px;$endSide:10px} #menu-bar .menu-bar .drop-menu-st ul{display:none;width:200px;height:auto;background-color:$(menu.back);position:absolute;top:58px;z-index:10;-webkit-box-shadow:0 5px 5px 0 rgba(0,0,0,0.2);-moz-box-shadow:0 5px 5px 0 rgba(0,0,0,0.2);box-shadow:0 5px 5px 0 rgba(0,0,0,0.2)} #menu-bar .menu-bar .drop-menu-st:hover ul{display:block} #menu-bar .menu-bar .drop-menu-st ul li{float:none} /* ------ Responsive Menu ------ */ .menu-bar-res{display:none} .menu-bar-res .fa-bars{cursor:pointer;float:$endSide;color:$(grad.color);background:-webkit-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));height:55px;width:55px;text-align:center;font-size:26px;padding-top:16px} .res-home{display:none;float:$startSide;height:55px;width:110px;text-align:center;padding-top:17px;color:$(grad.color);background:-webkit-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));font-weight:700} .res-home:before{content:"\f015";font-family:FontAwesome;font-weight:400;font-size:24px;margin-$endSide:5px;display:inline-block;vertical-align:-2px} /*================= 🔹 Sidebar ===================*/ aside .widget{margin-bottom:$(main.margin)} /* ------ Social Widget ------ */ .social-counter .social{overflow:hidden;padding:$(main.padding);border:1px solid $(aside.line)} .social-counter li{float:$startSide;width:23.5%;margin:0 1%;min-width:55px} .social-counter li:nth-child(4n+1){margin-$startSide:0} .social-counter li:nth-child(4n+4){margin-$endSide:0} .social-counter li i{text-align:center;display:block;width:55px;height:55px;line-height:55px;margin:auto;color:#FFF;font-size:24px;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;-webkit-transform:translate(0,5px);-ms-transform:translate(0,5px)} .social-counter li:hover i{-webkit-transform:translate(0);-ms-transform:translate(0)} .social-counter li div{color:$(aside.link);padding:5px 7px;margin-bottom:15px;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;background-color:$(aside.line);font-size:11px;text-align:center;position:relative} .social-counter li div:after{content:"";display:block;border-width:5px;border-style:solid;border-color:transparent transparent $(aside.line);position:absolute;top:-10px;$endSide:44%} /*================= 🔹 Footer ===================*/ #footer{position:relative;background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(footer.back1),$(footer.back2));background:-o-linear-gradient(45deg,$(footer.back1),$(footer.back2));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(footer.back1),$(footer.back2));background:linear-gradient(45deg,$(footer.back1),$(footer.back2));border-top:3px solid $(keycolor);clear:both} #footer-sections{font-size:0;padding:$(main.margin) $(main.padding)} #footer-sections .f-sec{display:inline-block;vertical-align:top;font-size:14px;width:-webkit-calc((100% - 90px)/4);width:-moz-calc((100% - 90px)/4);width:calc((100% - 90px)/4);margin-$endSide:30px} #footer-sections .f-sec:last-of-type{margin-$endSide:0} #footer-sections .f-sec .widget{margin-bottom:$(main.margin)} #footer-sections .f-sec .widget:last-of-type{margin-bottom:0} #footer-top-section:not(.no-items){padding:$(main.margin) 0;margin:0 $(main.padding);border-bottom:1px solid $(footer.line)} #footer-bottom-section:not(.no-items){padding:$(main.margin) 0;margin:0 $(main.padding);border-top:1px solid $(footer.line)} [data-boxed='false'] #footer-top-section:not(.no-items).wrapper{margin:$(main.margin) auto 0;padding:0 $(main.padding) $(main.margin)} [data-boxed='false'] #footer-bottom-section:not(.no-items).wrapper{margin:0 auto;padding:$(main.margin) $(main.padding)} #footer-top-section:not(.no-items).wrapper{padding:$(main.margin) 0;margin:0 $(main.padding)} #footer-cop-section{padding:5px $(main.padding);overflow:hidden;position:relative} /* ------ Copyrights ------ */ #HTML303{color:$(footer.link);margin-top:5px;float:$startSide} #HTML303 > *{vertical-align:middle;display:inline-block} #HTML303 a{color:$(keycolor)} #HTML303 a:hover{color:$(step.color);text-decoration:underline} #HTML303 > b{font-family:Tahoma;color:$(keycolor);font-size:15px} #LinkList304{float:$endSide;margin-top:5px} .credits span{margin-$endSide:5px} /* ------ Footer Scroll To Top ------ */ .scroll-top{background-color:$(footer.line);width:30px;height:30px;text-align:center;border-radius:100px;color:$(footer.text);padding-top:7px;cursor:pointer;position:absolute;left:calc(50% - 15px);top:-15px;z-index:1} .scroll-top:before{display:block} .scroll-top:hover{background:$(keycolor);color:#FFF} /*================= 🔹 Widgets ===================*/ .widget{position:relative} .widget-item-control{position:absolute;$endSide:0;top:100%;z-index:2;opacity:.7} .widget-item-control:hover{opacity:1} #top-bar .widget-item-control{top:0} .item-thumbnail img{display:none} /* ------ Email Subscription ------ */ aside .subscrib-sec p{margin:0 0 10px;color:$(aside.text);text-align:$startSide} #footer .subscrib-sec p{margin:0 0 10px;color:$(footer.text);text-align:$startSide} .subscrib-sec input[name="email"]{display:block;width:100%;padding:15px;margin:auto;line-height:0;outline:0;font-size:12px;border:0;border-radius:2px;direction:ltr;text-align:left} aside .subscrib-sec input[name="email"]{background-color:$(aside.line);color:$(aside.link)} #footer .subscrib-sec input[name="email"]{background-color:$(footer.line);color:$(footer.link)} .msg-send{font-family:inherit;display:block;padding:10px 30px 10px 20px;margin:5px auto 0;outline:0;border:0;border-radius:2px;background:-webkit-gradient(linear,$endSide,from($(keycolor)),to($(step.color)));background:linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));color:#FFF;font-weight:700;cursor:pointer;position:relative;overflow:hidden;width:100%;color:$(grad.color)} .msg-send:hover{-webkit-box-shadow:0 3px 5px 0 rgba(0,0,0,0.4);box-shadow:0 3px 5px 0 rgba(0,0,0,0.4)} .msg-send:before{content:"\f1d8";font-family:FontAwesome;position:absolute;top:10px;$startSide:10px;z-index:1;font-weight:normal} .msg-send:hover input[type="submit"]{color:#2c2c2c} .ltr .msg-send:before{-webkit-transform:rotateY(180deg);transform:rotateY(180deg)} .msg-send:hover:before{-webkit-animation:subs .3s ease-in-out;animation:subs .3s ease-in-out} @-webkit-keyframes subs{ from{top:37px;$startSide:38px} to{top:10px;$startSide:10px} } @keyframes subs{ from{top:37px;$startSide:38px} to{top:10px;$startSide:10px} } /* ------ LinkList & PageList Widget ------ */ .LinkList .widget-content li a, *:not(header) .PageList .widget-content li a{display:block;padding:13px 0;font-size:14px} .LinkList .widget-content li:first-child a, *:not(header) .PageList .widget-content li:first-child a{padding-top:0} aside .LinkList .widget-content li a,aside .PageList .widget-content li a{color:$(aside.link);border-bottom:1px solid $(aside.line)} footer .LinkList .widget-content li a,footer .PageList .widget-content li a{color:$(footer.link);display:block;border-bottom:1px solid $(footer.line)} aside .LinkList .widget-content li a::before, footer .LinkList .widget-content li a::before{content:"\f08b"} *:not(header) .PageList .widget-content li a::before{content:"\f0f6"} aside .LinkList .widget-content li a::before, footer .LinkList .widget-content li a::before,*:not(header) .PageList .widget-content li a::before{display:inline-block;vertical-align:top;font-family:fontawesome;margin-$endSide:10px;font-size:20px} aside .LinkList .widget-content li a::before,aside .PageList .widget-content li a::before{color:$(aside.link)} footer .LinkList li a::before,footer .PageList .widget-content li a::before{color:$(footer.line)} aside .LinkList .widget-content li a:hover,#footer .LinkList .widget-content li a:hover, *:not(header) .PageList .widget-content li a:hover{color:$(keycolor);border-bottom:1px solid $(keycolor)} aside .LinkList .widget-content li a:hover::before,#footer .LinkList .widget-content li a:hover::before{-webkit-animation:LinkIcon 0.2s linear;animation:LinkIcon 0.2s linear;color:$(keycolor)} *:not(header) .PageList .widget-content li a:hover::before{color:$(keycolor)} @-webkit-keyframes LinkIcon{100%{-webkit-transform:translateX(-5px);transform:translateX(-5px)}} @keyframes LinkIcon{100%{-webkit-transform:translateX(-5px);transform:translateX(-5px)}} /* ------ Popular Posts ------ */ .PopularPosts article{margin-bottom:15px;padding-bottom:15px;overflow:hidden} .PopularPosts article:last-of-type{margin-bottom:0;border-bottom:none} aside .PopularPosts article{border-bottom:1px solid $(aside.line)} #footer .PopularPosts article{border-bottom:1px solid $(footer.line)} .PopularPosts .post-date{display:inline-block;background-color:$(keycolor);text-align:$startSide;font-size:10px;color:$(grad.color);padding-$startSide:5px;padding-$endSide:10px;margin-bottom:5px} .PopularPosts .post-date i{background-color:rgba(0,0,0,0.2);font-size:12px;display:inline-block;vertical-align:middle;padding:5px;color:$(grad.color);margin-$endSide:5px} .PopularPosts .item-thumbnail{display:block;overflow:hidden;float:$startSide;width:72px;height:72px;margin-$endSide:15px;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px} .PopularPosts .item-thumbnail img{height:100%} .PopularPosts .item-thumbnail:hover img{-webkit-transform:scale(1.1) rotate(3deg);-ms-transform:scale(1.1) rotate(3deg);-moz-transform:scale(1.1) rotate(3deg);-o-transform:scale(1.1) rotate(3deg);transform:scale(1.1) rotate(3deg)} .PopularPosts .post-title{overflow:hidden;margin:0 0 5px;font-weight:700;font-size:16px} aside .PopularPosts .post-title a{color:$(aside.link)} #footer .PopularPosts .post-title a{color:$(footer.link)} .PopularPosts .post-title a:hover{color:$(keycolor)} .snippet-item{font-size:12px;text-align:justify;line-height:1.5em;margin:0} aside .snippet-item{color:$(aside.text)} #footer .snippet-item{color:$(footer.text)} /* ------ Featured Post ------ */ .FeaturedPost h2{margin:0 0 5px 0;line-height:1.5em;font-size:18px} .FeaturedPost .item-thumbnail,.FeaturedPost .item-thumbnail img{display:block;text-align:center;margin:0 auto;width:100%} .FeaturedPost .item-thumbnail{min-height:150px;overflow:hidden;margin-bottom:5px} aside .FeaturedPost h2{color:$(aside.link)} footer .FeaturedPost h2{color:$(footer.link)} .widget.FeaturedPost h2:hover{color:$(keycolor)} aside .FeaturedPost p{color:$(aside.text)} footer .FeaturedPost p{color:$(footer.text)} /* ------ Archive Widget ------ */ .BlogArchive select{background:transparent;width:100%;outline:none;padding:5px 20px;margin:0 auto;display:block;font-family:inherit;font-size:12px} .BlogArchive select:focus{border:1px solid $(keycolor)} aside .BlogArchive select{border:1px solid $(aside.line);color:$(aside.link)} #footer .BlogArchive select{border:1px solid $(footer.line);color:$(footer.link)} /* Flat */ .flat .archivedate .post-count{font-style:normal;float:$endSide} aside .flat .archivedate i{color:$(aside.text)} #footer .flat .archivedate i{color:$(footer.text)} .BlogArchive .flat .archivedate a{display:block;padding:7px 2px} aside .BlogArchive .flat .archivedate a{color:$(aside.link);border-bottom:1px dotted $(aside.line)} footer .BlogArchive .flat .archivedate a{color:$(footer.link);border-bottom:1px dotted $(footer.line)} .BlogArchive .flat .archivedate a::before{color:$(step.color);display:inline-block;content:"\f08d";-webkit-transform:rotate(45deg);-ms-transform:rotate(45deg);-moz-transform:rotate(45deg);-o-transform:rotate(45deg);transform:rotate(45deg);font-family:fontawesome;margin-$endSide:10px;vertical-align:middle} .BlogArchive .flat .archivedate:hover a{color:$(keycolor);border-bottom:1px dotted $(step.color)} .BlogArchive .archivedate:hover a:before{color:$(keycolor)} /* Hierarchy */ .hierarchy .hierarchy{margin-$startSide:10px} aside .hierarchy-title{background:$(aside.line);margin-bottom:5px;padding:8px 15px} #footer .hierarchy-title{background:$(footer.line);margin-bottom:5px;padding:5px 20px} aside .hierarchy .post-count-link,aside .hierarchy ul.posts a{color:$(aside.link)} #footer .post-count-link,#footer .hierarchy ul.posts a{color:$(footer.link)} .hierarchy .post-count{float:$endSide;color:#999} aside .hierarchy .post-count{color:$(aside.text)} #footer .hierarchy .post-count{color:$(footer.text)} .hierarchy ul.posts{margin-$startSide:0} .hierarchy ul.posts a{font-size:12px;display:block;padding:5px 0} .hierarchy ul.posts a:hover{border-bottom:1px solid $(step.color);color:$(keycolor);padding-$startSide:5px} aside .hierarchy ul.posts a{border-bottom:1px solid $(aside.line)} #footer .hierarchy ul.posts a{border-bottom:1px solid $(footer.line)} /* ------ Label Widget ------ */ .cloud-label-widget-content{overflow:hidden} .label-size{float:$startSide;background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));padding:7px 15px;margin-$endSide:7px;margin-bottom:7px;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2x;border-radius:2px;font-size:14px;color:$(grad.color);font-weight:700} .label-size a::before{content:"\f02b";font-family:fontawesome;display:inline-block;vertical-align:top;margin-$endSide:5px;-webkit-border-radius:100%;-moz-border-radius:100%;border-radius:100%;margin-top:-4px;font-size:14px;padding-top:5px;text-align:center;font-weight:400} .label-size:hover{-webkit-box-shadow:0 3px 5px 0 rgba(0,0,0,0.4);-moz-box-shadow:0 3px 5px 0 rgba(0,0,0,0.4);box-shadow:0 3px 5px 0 rgba(0,0,0,0.4)} .list-label-widget-content a{display:block;padding:5px 0} .label-size .label-count{display:none} .label-size:hover a:before{-webkit-animation:label .3s ease-in-out;-moz-animation:label .3s ease-in-out;-o-animation:label .3s ease-in-out;animation:label .3s ease-in-out} @-webkit-keyframes label { 50%{-webkit-transform:rotate(60deg);transform:rotate(60deg)} 100%{-webkit-transform:rotate(-60deg);transform:rotate(-60deg)} } @-moz-keyframes label { 50%{-webkit-transform:rotate(60deg);-moz-transform:rotate(60deg);transform:rotate(60deg)} 100%{-webkit-transform:rotate(-60deg);-moz-transform:rotate(-60deg);transform:rotate(-60deg)} } @-o-keyframes label { 50%{-webkit-transform:rotate(60deg);-o-transform:rotate(60deg);transform:rotate(60deg)} 100%{-webkit-transform:rotate(-60deg);-o-transform:rotate(-60deg);transform:rotate(-60deg)} } @keyframes label { 50%{-webkit-transform:rotate(60deg);-moz-transform:rotate(60deg);-o-transform:rotate(60deg);transform:rotate(60deg)} 100%{-webkit-transform:rotate(-60deg);-moz-transform:rotate(-60deg);-o-transform:rotate(-60deg);transform:rotate(-60deg)} } aside .list-label-widget-content .label-name{color:$(aside.link);border-bottom:1px dotted $(aside.line)} #footer .list-label-widget-content .label-name{color:$(footer.link);border-bottom:1px dotted $(footer.line)} .list-label-widget-content .label-name::before{content:"\f07b";font-family:fontawesome;margin-$endSide:10px;display:inline-block;vertical-align:top;-webkit-transition:.3s ease-out;-o-transition:.3s ease-out;-moz-transition:.3s ease-out;transition:.3s ease-out;width:20px;font-size:18px;text-align:$endSide} aside .list-label-widget-content .label-name::before{color:$(aside.line)} footer .list-label-widget-content .label-name::before{color:$(footer.line)} .list-label-widget-content .label-name:hover::before{content:"\f07c";color:$(keycolor)} aside .list-label-widget-content .label-count{float:$endSide;color:$(aside.text)} #footer .list-label-widget-content .label-count{float:$endSide;color:$(footer.text)} aside .list-label-widget-content .label-name:hover{color:$(keycolor);border-bottom:1px dotted $(keycolor)} #footer .list-label-widget-content .label-name:hover{color:$(keycolor);border-bottom:1px dotted $(keycolor)} /* ------ Statistics ------ */ .Stats img{width:auto;height:auto;display:inline-block;vertical-align:-4px;-webkit-border-radius:0;-moz-border-radius:0;border-radius:0;margin-$endSide:5px} .Stats .widget-content{text-align:center;font-size:30px;font-weight:700;font-family:Arial} aside .text-counter-wrapper{color:$(aside.link)} footer .text-counter-wrapper{color:$(footer.link)} /* ------ Contact Form ------ */ .post-body #ContactForm93{padding:$(main.padding);border:1px solid $(main.line)} .post-body #ContactForm93 .headline{display:none} .ContactForm form{position:relative} .ContactForm input[type='text'],.ContactForm textarea{display:block;width:100%;margin-bottom:5px;padding-top:15px;padding-bottom:5px;padding-$startSide:30px;padding-$endSide:20px;border:0;resize:vertical;outline:0;font-family:inherit;font-size:14px;font-weight:700;line-height:2em;background-color:transparent;position:relative;z-index:2} aside .ContactForm input[type='text'],aside .ContactForm textarea{border-bottom:2px solid $(aside.line);color:$(aside.text)} footer .ContactForm input[type='text'],footer .ContactForm textarea{border-bottom:2px solid $(footer.line);color:$(footer.text)} .ContactForm textarea{min-height:150px} .ContactForm input[type='text']:focus,.ContactForm textarea:focus{border-bottom:2px solid $(keycolor)} .ContactForm i{position:absolute;$startSide:0;font-size:18px} aside .ContactForm i{color:$(aside.text)} footer .ContactForm i{color:$(footer.text)} .ContactForm input[type='text']:foucs + i,.ContactForm textarea:focus + i{color:$(keycolor)} .ContactForm i:nth-of-type(1){top:17px} .ContactForm i:nth-of-type(2){top:70px} .ContactForm i:nth-of-type(3){top:130px} .ContactForm b{position:absolute;$startSide:30px;font-size:14px} aside .ContactForm b{position:absolute;$startSide:30px;color:$(aside.text)} footer .ContactForm b{position:absolute;$startSide:30px;color:$(footer.text)} .ContactForm b:nth-of-type(1){font-size:14px;top:15px} .ContactForm b:nth-of-type(2){font-size:14px;top:68px} .ContactForm b:nth-of-type(3){font-size:14px;top:128px} .ContactForm input[type='text']:nth-of-type(1):valid ~ b:nth-of-type(1),.ContactForm input[type='text']:nth-of-type(1):focus ~ b:nth-of-type(1){font-size:10px;top:-5px} .ContactForm input[type='text']:nth-of-type(2):valid ~ b:nth-of-type(2),.ContactForm input[type='text']:nth-of-type(2):focus ~ b:nth-of-type(2){font-size:10px;top:50px} .ContactForm textarea:valid ~ b:nth-of-type(3),.ContactForm textarea:focus ~ b:nth-of-type(3){font-size:10px;top:105px} body .ContactForm input[type='text']:valid + i + b, body .ContactForm textarea:valid + i + b{color:$(keycolor)} .ContactForm input[type='button']{outline:0;border:0;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;background-color:$(keycolor);font-family:inherit;font-weight:700;font-size:18px;padding:10px 20px;float:$endSide;cursor:pointer;color:$(grad.color)} .ContactForm input[type='button']:hover{padding:10px 30px} body .ContactForm input[type='text']:valid+i, body .ContactForm textarea:valid+i{color:$(keycolor)} aside .contact-state{float:$startSide;color:$(aside.text)} footer .contact-state{float:$startSide;color:$(footer.text)} .contact-state img{float:$startSide;line-height:90px;margin-$endSide:10px} .contact-state p{line-height:11px} body .ContactForm input[type='text']:valid, body .ContactForm textarea:valid{border-bottom:2px solid $(keycolor)} /* ------ Feed ------ */ .Feed li{list-style:square;margin-$startSide:20px;padding-bottom:5px;margin-top:5px;border-bottom:1px solid} .Feed li:hover{color:$(keycolor);border-color:$(keycolor)} aside .Feed li{color:$(aside.text);border-color:$(aside.line)} footer .Feed li{color:$(footer.text);border-color:$(footer.line)} .Feed .item-title a{font-weight:700;display:block} aside .Feed .item-title a{color:$(aside.link)} footer .Feed .item-title a{color:$(footer.link)} .Feed .item-title a:hover{color:$(keycolor)} aside .Feed .item-date{color:$(aside.text)} footer .Feed .item-date{color:$(aside.text)} aside .Feed .item-author{color:$(footer.text)} footer .Feed .item-author{color:$(footer.text)} /* ------ Profile ------ */ .Profile .widget-content{overflow:hidden} .Profile .profile-img{float:$startSide;width:72px;height:72px;margin-$endSide:15px} .Profile a.profile-link.g-profile{display:block;font-weight:700;font-size:18px;margin-bottom:5px} aside .Profile a.profile-link.g-profile{color:$(aside.link)} footer .Profile a.profile-link.g-profile{color:$(footer.link)} .profile-textblock{font-size:12px;line-height:18px} aside .Profile .widget-content.individual a.profile-link:not(.g-profile){font-size:10px;color:$(aside.text);float:$endSide} footer .Profile .widget-content.individual a.profile-link:not(.g-profile){font-size:10px;color:$(footer.text);float:$endSide} .Profile .widget-content.individual dl.profile-datablock{margin:0} .Profile .team-member .profile-img{width:50px;height:50px} .Profile .widget-content.team li{clear:both;margin-bottom:10px;display:block;overflow:hidden;padding-bottom:10px;border-bottom:1px solid} aside .Profile .widget-content.team li{border-color:$(aside.line)} footer .Profile .widget-content.team li{border-color:$(footer.line)} .Profile .widget-content.team li:last-of-type{margin-bottom:0;padding-bottom:0;border-bottom:none} /*================= 🔹 Pages (Common) ===================*/ /* ------ More Posts ------ */ .more-posts{text-align:center} .more-posts a{display:inline-block;background-color:$(step.color);padding:7px 15px;color:$(grad.color);font-weight:bold;border-radius: 2px;} .more-posts a:hover{background-color:$(keycolor);padding:7px 20px} /*================= 🔹 Homepage ===================*/ /* ------ Common ------ */ .home-cate{margin-bottom:$(main.margin);clear:both} .home-cate .widget-content{padding:$(main.padding);border:1px solid $(main.line);overflow:hidden} .cate-link{margin:0;font-size:16px;overflow:hidden;max-height:45px} .cate-link a{color:$(main.link);line-height:1.3em} .cate-link a:hover{color:$(keycolor)} .cate-snippet{color:$(main.text);line-height:1.7em;margin:5px 0} .home-cate .details{margin-top:5px;line-height:1em} .home-cate .Item{overflow:hidden} .details > *{display:inline-block;vertical-align:top;font-size:11px} .details > * i{color:$(keycolor);margin-$endSide:5px} .details > *:first-child{margin-$endSide:10px} .details a:hover{text-decoration:underline;color:$(keycolor)} .details > *{color:$(main.text)} aside .details > *{color:$(aside.text)} #footer .details > *{color:$(footer.text)} .img-wrap:before{content:"\f0f6";font-size:20px;position:absolute;top:50%;$startSide:50%;margin-$startSide:-25px;margin-top:-25px;font-family:fontawesome;color:$(grad.color);line-height:51px;width:50px;height:50px;text-align:center;z-index:1;-webkit-transform:scale(0);-ms-transform:scale(0);-moz-transform:scale(0);-o-transform:scale(0);transform:scale(0);opacity:0} .img-wrap:after{content:"";-webkit-border-radius:100px;-moz-border-radius:100px;border-radius:100px;font-size:20px;border:4px solid $(grad.color);position:absolute;top:50%;$startSide:50%;margin-$startSide:-25px;margin-top:-25px;width:50px;height:50px;-webkit-transform:scale(1.5);-ms-transform:scale(1.5);-moz-transform:scale(1.5);-o-transform:scale(1.5);transform:scale(1.5);opacity:0} .img-wrap:hover:before,.img-wrap:hover:after{-webkit-transform:scale(1);-ms-transform:scale(1);-moz-transform:scale(1);-o-transform:scale(1);transform:scale(1);opacity:1} /* ------ Sections ------ */ .two-cols .section{width:-webkit-calc((100% - 15px)/3);width:-moz-calc((100% - 15px)/3);width:calc((100% - 15px)/3);float:$startSide} .two-cols .section.wide-$startSide{width:-webkit-calc((100% - 15px) / 3 * 2);width:-moz-calc((100% - 15px) / 3 * 2);width:calc((100% - 15px) / 3 * 2);margin-$endSide:15px} .two-cols .section.wide-$endSide{width:-webkit-calc(((100% - 15px) / 3) * 2);width:-moz-calc(((100% - 15px) / 3) * 2);width:calc(((100% - 15px) / 3) * 2);margin-$startSide:15px} .two-cols.no-wide .section{width:-webkit-calc((100% - 15px) / 2);width:-moz-calc((100% - 15px) / 2);width:calc((100% - 15px) / 2)} .two-cols.no-wide .section:first-child{margin-$endSide:15px} .three-cols .section{width:-webkit-calc((100% - 30px)/3);width:-moz-calc((100% - 30px)/3);width:calc((100% - 30px)/3);float:$startSide} .three-cols .section:nth-of-type(2){margin-$endSide:15px;margin-$startSide:14px} .cate .section.not(.no-items){margin-bottom:$(main.margin)} /* ------ Recent Posts Widget ------ */ .index-posts .status a{float:$endSide;margin:0} .index-posts .img-wrap{float:$startSide;width:300px;height:180px;margin-$endSide:15px} .index-posts h2{margin:0 0 5px 0} .index-posts .post-outer{padding-bottom:20px;border-bottom:1px solid $(main.line);margin-bottom:20px;overflow:hidden} .status-msg-body{border:1px solid $(main.line);margin-bottom:20px;padding:$(main.padding);color:$(main.text)} .status-msg-body a{color:$(keycolor);margin-$endSide:10px} .status-msg-body b{color:$(main.color)} .status-msg-body a:hover{text-decoration:underline} .index-posts .PLHolder{opacity:0.5;background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color))} /*================= 🔹 Post Page ===================*/ .item-page header{margin-bottom:$(main.margin)} .post-body{font-size:15px;color:$(main.text);line-height:2em} .separator a{color:$(main.link)} .separator a:hover{color:$(keycolor);text-decoration:underline} .post-body h3,.post-body h2,.post-body h4{background-color:$(main.line);padding:10px 20px;color:$(main.title);display:block;margin:5px 0 15px;border-bottom:1px solid $(main.line)} .post-body br{content:'';margin:15px;display:block} .post-body iframe{max-width:100%} .CSS_LIGHTBOX{z-index:999999!important} .post-body a{color:$(keycolor);text-decoration:underline} .post-body a:hover{color:$(step.color)} /* ------ Ads ------ */ .Top-Ad,.Bottom-Ad{text-align:center;clear:both} .Top-Ad{margin-bottom:20px} .Bottom-Ad{margin-top:20px} .Middle-Ad.fixedAd{float:$endSide;margin-$startSide:20px;text-align:center} .Middle-Ad:not(.fixedAd){margin-bottom:20px;clear:both;text-align:center} /* ------ Full Width ------ */ .fullwidth-topic{padding:$(main.padding);margin-top:35px;border:1px solid $(main.line)} /* ------ Post Title ------ */ .topic-title{margin:0;padding:20px;background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));-webkit-border-radius:100px;-moz-border-radius:100px;border-radius:100px;position:relative;-webkit-box-shadow:0 3px 5px 0 rgba(0,0,0,0.2);-moz-box-shadow:0 3px 5px 0 rgba(0,0,0,0.2);box-shadow:0 3px 5px 0 rgba(0,0,0,0.2);font-size:22px;color:#fff;text-align:center;line-height:1.3em;text-shadow:1px 1px 2px rgba(0,0,0,0.5)} /* ------ Post Tools ------ */ article .topic-tools{display:inline-block;vertical-align:top;padding:5px 15px;background-color:$(menu.back);-webkit-border-radius:0 0 5px 5px;-moz-border-radius:0 0 5px 5px;border-radius:0 0 5px 5px} /* ------ Zoom ------ */ .zooming{text-align:center;width:110px;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none} .zooming b{color:$(menu.text);margin:0 2px;display:inline-block;vertical-align:top;font-size:12px} .zooming i{color:$(step.color);border:2px solid $(keycolor);width:20px;display:inline-block;text-align:center;height:20px;-webkit-border-radius:100px;border-radius:100px;vertical-align:top;padding-top:3px;font-size:11px;cursor:pointer} .zooming i:hover{color:$(keycolor);border:2px solid $(keycolor)} .zooming i.disb{color:$(menu.text);border:2px solid $(menu.text);cursor:not-allowed} /* ------ Post Details ------ */ .topic-details{margin:0 5%;font-size:0;width:-webkit-calc(80% - 105px);width:calc(80% - 105px)} .topic-details > *{margin-$endSide:10px;color:$(menu.text);display:inline-block;vertical-align:top;margin-$endSide:15px;font-size:10px} .topic-details i{margin-$endSide:5px;color:$(keycolor)} .topic-details a:hover{color:$(keycolor);text-decoration:underline} .topic-details .categ{position:relative;margin-$endSide:0} .topic-details .categ a:first-of-type{position:relative} .topic-details .categ a{display:inline-block;vertical-align:middle;margin-$endSide:5px} .rtl .topic-details .categ a:first-of-type:after{content:"\f100"} .ltr .topic-details .categ a:first-of-type:after{content:"\f101"} .topic-details .categ a:first-of-type:after{line-height:12px;content:"\f100";font-family:FontAwesome;font-size:12px;color:$(menu.text);display:inline-block;vertical-align:middle;margin-$startSide:5px;text-decoration:none} .topic-details .categ a:last-of-type{margin-$endSide:0} .topic{color:$(main.color);padding:$(main.padding);margin:15px auto 0;overflow:hidden;text-align:justify;line-height:2.2;border:1px solid $(main.line);margin-bottom:$(main.margin)} /* ------ Post Blockquote ------ */ .post-body blockquote{width:90%;clear:both;-webkit-print-color-adjust:exact;padding:10px 30px;margin:15px auto;line-height:2;text-indent:15px;background:-webkit-gradient(linear,$endSide,from($(keycolor)),to($(step.color)));background:linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));color:$(grad.color);border-radius:5px;position:relative} [dir='rtl'] .post-body blockquote:before,[dir='ltr'] .post-body blockquote:after{content:"\f10e";} [dir='ltr'] .post-body blockquote:before,[dir='rtl'] .post-body blockquote:after{content:"\f10d";} .post-body blockquote:before{top:0;$startSide:-4px} .post-body blockquote:before,blockquote:after{font-family:FontAwesome;font-size:20px;color:$(main.back);position:absolute} .post-body blockquote:after{bottom:0;$endSide:15px} /* ------ Post Elements ------ */ .post-body ol{list-style-type:decimal} .post-body ul{list-style-type:disc;margin-$startSide:40px} .post-body li{padding-$startSide:10px} .post-body img{width:auto;height:auto;display:inline;max-width:100%} .separator a{display:block} /* ------ Post Pagination ----- */ .post-pages{position:relative;clear:both;overflow:hidden;margin-top:15px} .post-pages:before{content:"";background-color:$(main.line);height:5px;position:absolute;width:100%;top:15px} a.next-page,a.prev-page{z-index:1;background-color:$(main.back);position:relative;border:2px solid $(keycolor);border-radius:100px;color:$(keycolor)} a.next-page:hover,a.prev-page:hover{border:2px solid $(step.color);color:$(step.color)} a.next-page:hover:before,a.prev-page:hover:before{background-color:$(step.color)} .rtl a.prev-page{margin-right:10px;-webkit-box-shadow:10px 0 0, -20px 0 0 #FFF;box-shadow:10px 0 0, -20px 0 0 #FFF;float:$startSide;padding:5px 10px 5px 15px} .ltr a.prev-page{margin-left:10px;-webkit-box-shadow:-10px 0 0, 20px 0 0 #FFF;box-shadow:-10px 0 0, 20px 0 0 #FFF;float:$startSide;padding:5px 10px 5px 15px} .rtl a.next-page{margin-left:10px;-webkit-box-shadow:-10px 0 0, 20px 0 0 #FFF;box-shadow:-10px 0 0, 20px 0 0 #FFF;float:$endSide;padding:5px 15px 5px 10px} .ltr a.next-page{margin-right:10px;-webkit-box-shadow:10px 0 0, -20px 0 0 #FFF;box-shadow:10px 0 0, -20px 0 0 #FFF;float:$endSide;padding:5px 15px 5px 10px} a.next-page:before,a.prev-page:before{font-family:fontawesome;background-color:$(keycolor);width:21px;height:21px;border-radius:100px;text-align:center;color:$(grad.color);font-size:16px} .rtl a.next-page:before{content:"\f104"} .rtl a.prev-page:before{content:"\f105"} .ltr a.next-page:before{content:"\f105"} .ltr a.prev-page:before{content:"\f104"} a.next-page:before{float:$endSide;margin-$startSide:10px} a.prev-page:before{float:$startSide;margin-$endSide:10px} /* ------ Edit Post Button ------ */ .edit-post a:before{content:"\f040";font-family:fontawesome;display:inline-block;font-weight:normal;margin-$endSide:10px} .edit-post a{display:block;width:150px;text-align:center;padding:10px 0;border-radius:100px;font-weight:bold;background-color:$(step.color);margin:20px auto 0;color:$(main.back)} .edit-post a:hover{width:170px;background-color:$(keycolor)} /* ------ Post Share ------ */ .topic-share .social{display:block;width:100%;margin-$startSide:0;padding-top:$(main.margin);border-top:1px solid $(main.line);text-align:center;position:static;top:auto;$startSide:auto;z-index:1;font-size:0;margin-top:$(main.margin)} .topic-share .social li{display:inline-block;vertical-align:top;min-width:120px;margin:0 5px 5px 0;padding:0} .topic-share .social li a:hover{-webkit-box-shadow:0 90px 75px 1px rgba(255,255,255,0.0) inset,0 3px 5px -2px rgba(0,0,0,0.3);box-shadow:0 90px 75px 1px rgba(255,255,255,0.0) inset,0 3px 5px -2px rgba(0,0,0,0.3);-webkit-animation:Share .2s ease-in-out;animation:Share .2s ease-in-out} @-webkit-keyframes Share{ 50%{-webkit-transform:scaleX(0.9);transform:scaleX(0.9)} 100%{-webkit-transform:scaleX(1.1);transform:scaleX(1.1)} } @keyframes Share{ 50%{-webkit-transform:scaleX(0.9);transform:scaleX(0.9)} 100%{-webkit-transform:scaleX(1.1);transform:scaleX(1.1)} } .topic-share .social li a{display:block;padding:5px 6px;font-size:13px;font-family:inherit;color:#FFF;-webkit-box-shadow:0 90px 75px 1px rgba(255,255,255,0.1) inset;box-shadow:0 90px 75px 1px rgba(255,255,255,0.1) inset;border-radius:100px;text-align:$startSide;height:40px;overflow:hidden} .topic-share .social li a:before{font-size:16px;font-family:fontawesome;display:inline-block;vertical-align:-2px;margin-$endSide:8px;background-color:rgba(0,0,0,0.2);width:30px;height:30px;text-align:center;border-radius:100px;padding-top:8px;-webkit-transition:.2s ease-in-out;transition:.2s ease-in-out;float:$startSide} .topic-share .social li a:hover b{margin-top:2px} .topic-share .social li a b{float:$startSide;margin-$endSide:5px;margin-top:8px;-webkit-transition-delay:.2s;transition-delay:.2s} .topic-share .social li a:hover span{margin-top:-11px} .topic-share .social li a span{font-size:10px;color:rgba(255,255,255,0.5);display:block;clear:both;float:$startSide;margin-$startSide:38px;margin-top:6px;-webkit-transition-delay:.2s;transition-delay:.2s} .topic-share .social li a:hover:before{background-color:#FFF;-webkit-animation:Share2 .2s ease-in-out;animation:Share2 .2s ease-in-out} @-webkit-keyframes Share2{ 50%{-webkit-transform:scale(0.8);transform:scale(0.8)} 100%{-webkit-transform:scale(1.3);transform:scale(1.3)} } @keyframes Share2{ 50%{-webkit-transform:scale(0.8);transform:scale(0.8)} 100%{-webkit-transform:scale(1.3);transform:scale(1.3)} } .topic-share .social li a.fa-envelope:before{font-size:14px} .topic-share .social li a.fa-facebook {background-color:#3b5998} .topic-share .social li a.fa-twitter {background-color:#1da1f2} .topic-share .social li a.fa-pinterest-p {background-color:#cc2127} .topic-share .social li a.fa-google-plus {background-color:#dd4b39} .topic-share .social li a.fa-phone {background-color:#189d0e} .topic-share .social li a.fa-envelope {background-color:#7954ad} .topic-share .social li a.fa-print {background-color:#555555} .topic-share .social li a.fa-facebook:hover:before {color:#3b5998} .topic-share .social li a.fa-twitter:hover:before {color:#1da1f2} .topic-share .social li a.fa-pinterest-p:hover:before {color:#cc2127} .topic-share .social li a.fa-google-plus:hover:before {color:#dd4b39} .topic-share .social li a.fa-phone:hover:before {color:#189d0e} .topic-share .social li a.fa-envelope:hover:before {color:#7954ad} .topic-share .social li a.fa-print:hover:before {color:#555555} /* ------ Post Reactions ------ */ .reaction-buttons {border-top:1px solid $(main.line);display:block;margin:$(main.margin) 0 0;padding-top:$(main.margin)} .reactions-label{display:inline-block;vertical-align:top;font-weight:bold;color:$(main.text)} iframe.reactions-iframe{height:20px;display:inline-block;vertical-align:sub} /* ------ Topic Author ------ */ .topic-author{margin-top:$(main.margin);width:100%;margin-$endSide:0;padding:$(main.padding);overflow:hidden;border:1px solid $(main.line);position:relative} .topic-author .author-img{float:$startSide;width:72px;height:72px;margin-$endSide:10px;border-radius:5px;overflow:hidden} .topic-author .author-img img{width:100%} .topic-author h4{display:inline-block;margin:0;font-size:15px;background:$(keycolor);color:#FFF;padding:3px 15px;border-radius:2px;margin-bottom:5px} .author-about{font-size:11px;color:$(main.text);text-align:justify;float:$startSide;width:calc(100% - 100px)} /* ------ Topic Comments ------ */ .topic-comments{margin-top:$(main.margin)} #comment-editor{margin-top:20px} .comments-tabs .comments-info{margin-bottom:15px;overflow:hidden;font-size:12px} .comments-tabs .comments-count{float:$startSide;padding:5px 0;font-size:14px;position:relative;color:$(main.text)} .comments-tabs .go-respond{float:$startSide;padding:5px 15px;margin:0 25px;background-color:$(main.line);color:$(main.text)} .comments-tabs .comments-show{float:$endSide} .comments-tabs .comments-show a{color:$(main.text);background-color:$(main.line);cursor:pointer;display:inline-block;padding-top:5px;padding-$startSide:25px;padding-bottom:5px;padding-$endSide:15px;position:relative} .comments-tabs .comments-show .active:before{content:"\f00c";font-family:FontAwesome;position:absolute;top:6px;$startSide:7px} .comments-tabs .comments-show a:hover,.comments-tabs .comments-show .active{background:-webkit-gradient(linear,$endSide,from($(keycolor)),to($(step.color)));background:linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));color:$(grad.color)} .comment-block{overflow:hidden} .comments-list{overflow:hidden;border:1px solid $(main.line)} .comments-list ol{margin:0;padding:0;list-style:none} .comments-list .avatar-image-container{float:$startSide;width:72px;height:72px;margin-$endSide:15px;border-radius:3px} .comments-list .avatar-image-container img{width:100%;height:100%;display:block} .comments-list .comment-replies .avatar-image-container{width:40px;height:40px} .comments-list .comment-content{line-height:1.5em;margin:0;color:$(main.text);font-size:14px;text-align:$startSide} .comments-list cite.user{font-style:normal;display:inline-block;margin:0 0 5px;font-size:13px;position:relative;font-weight:700;background-color:$(main.text);color:$(main.line);padding:0 15px} .comments-list cite.user.blog-author{background:-webkit-gradient(linear,$endSide,from($(keycolor)),to($(step.color)));background:linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));color:$(grad.color)} li.comment{position:relative} .comments-list ol > li.comment{padding:15px 0;margin:0 15px;overflow:hidden;border-top:1px solid $(main.line)} .comments-list ol > li:first-of-type{border-top:none} .comments-list .comment-replies{float:$startSide;width:100%;padding-$startSide:90px} .comments-list .comment-replies li.comment{border-top:1px solid $(main.line);margin-top:15px;padding-top:15px} .loadmore{float:$endSide;background-color:$(main.line);margin:0 15px 15px;padding:5px 15px;color:$(main.text)} .thread-toggle,.continue,.comment-replies:empty,.loadmore.loaded{display:none!important} .comment-content a{color:$(keycolor);text-decoration:underline} .comment-content a:hover{color:$(step.color)} .comment-actions{position:absolute;$endSide:0;top:15px} .comment-actions > a,.comment-actions span{float:$endSide;color:$(main.link);padding:3px 10px;background-color:$(main.line);font-size:11px;position:relative;cursor:pointer;border-radius:100px} .comment-actions>*:last-child{margin-$endSide:10px} .comment-actions > :hover{background:-webkit-gradient(linear,$endSide,from($(keycolor)),to($(step.color)));background:linear-gradient(to $endSide,$(keycolor),$(step.color));color:$(grad.color)} .comment-actions>:before{font:normal normal normal 14px FontAwesome;display:inline-block;vertical-align:-2px;margin-$endSide:5px} .comment-actions>a:before{content:"\f112"} .comment-actions>span:before{content:"\f014"} #comments-respond{padding:$(main.padding);margin-top:25px;border:1px solid $(main.line)} .datetime.secondary-text{display:block;margin-top:-5px;margin-$endSide:15px;font-size:10.2px;color:$(main.text)} .datetime.secondary-text:before{content:"\f273";font-family:fontawesome;display:inline-block;vertical-align:top;margin-$endSide:5px} #comments-respond h4{margin:0;color:$(main.link)} #comments-respond h4:before{content:"\f086";font-family:fontawesome;font-weight:400;color:$(step.color);margin-$endSide:10px;font-size:26px;display:inline-block;vertical-align:text-bottom} #comments-respond p{margin:0 0 5px;color:$(main.text);padding-$startSide:35px} /*================= 🔹 Error Page ===================*/ .error_page .side-$startSide{float:none;width:100%;margin-bottom:$(main.margin)} .ErrorSection{border:1px solid $(main.line);padding:20px;text-align:center} .ErrorSection h2{color:$(main.color);margin:38px 0 50px;font-size:64px} .ErrorSection span{display:block} .ErrorSection span i{font-size:110px;color:$(keycolor)} .ErrorSection p{color:$(main.text);margin:20px 0 0;font-size:18px;font-weight:700;text-align:center} /*================= 🔹 Shortcodes ===================*/ /* ------ Messages ------ */ .post-body i.msgs{display:block;padding-bottom:15px;padding-top:15px;padding-$startSide:50px;padding-$endSide:50px;font-style:normal;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;font-weight:bold;line-height:1.5em;position:relative;border-width:1px;border-style:solid;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none} .post-body i.msgs:before{font-family:fontawesome;width:30px;height:30px;-webkit-border-radius:100px;-moz-border-radius:100px;border-radius:100px;text-align:center;margin-$endSide:10px;color:#FFF;font-weight:normal;font-size:22px;line-height:30px;position:absolute;$startSide:10px;top:-webkit-calc(50% - 15px);top:-moz-calc(50% - 15px);top:calc(50% - 15px)} .post-body i.msgs.info:before{content:"\f129";background-color:#68c9ff} .post-body i.msgs.success:before{content:"\f00c";background-color:#46ea77} .post-body i.msgs.error:before{content:"\f00d";background-color:#f58282} .post-body i.msgs.warning:before{content:"\f12a";background-color:#d6c137} .post-body i.msgs.gift:before{content:"\f06b";background-color:#c775c3} .post-body i.msgs.info{border-color:#68c9ff;color:#68c9ff;background-color:#e4f5ff} .post-body i.msgs.success{border-color:#46ea77;color:#46ea77;background-color:#e4fff5} .post-body i.msgs.error{border-color:#f58282;color:#f58282;background-color:#ffe4e4} .post-body i.msgs.warning{border-color:#d6c137;color:#d6c137;background-color:#fff8e4} .post-body i.msgs.gift{border-color:#c775c3;color:#c775c3;background-color:#ffe4f9} /* ------ Buttons ------ */ .post-body a.sq-button{text-decoration:none;line-height:1.5em;background:-webkit-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-o-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:-moz-linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));background:linear-gradient(45deg,$(keycolor),$(step.color));color:$(grad.color);font-weight:bold;-webkit-border-radius:2px;-moz-border-radius:2px;border-radius:2px;display:inline-block;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none} a.sq-button.sm{padding:2px 15px} a.sq-button.md{padding:5px 15px;font-size:16px} a.sq-button.lg{padding:5px 15px;font-size:20px} a.sq-button.xl{padding:10px 30px;font-size:22px} .post-body a.sq-button:hover{-webkit-box-shadow:0 8px 5px -5px rgba(0,0,0,0.3);-moz-box-shadow:0 8px 5px -5px rgba(0,0,0,0.3);box-shadow:0 8px 5px -5px rgba(0,0,0,0.3);-webkit-transform:translateY(-3px);-ms-transform:translateY(-3px);-moz-transform:translateY(-3px);-o-transform:translateY(-3px);transform:translateY(-3px)} /* ------ Dev Code ------ */ .post-body pre.sq-code{direction:ltr;text-align:left!important;width:100%;display:block;font-size:0;line-height:30px;max-height:228px;overflow:auto} .code-sn{display:inline-block;width:4%;color:$(grad.color);font-weight:bold;text-align:center;background-color:$(keycolor);font-size:14px;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none} .code-sn span{display:block} .code-sn span:nth-of-type(odd){background-color:rgba(255,255,255,0.1)} pre.sq-source{margin:0;display:inline-block;vertical-align:top;background-color:$(main.line);color:$(main.link);width:96%;font-size:12px} pre.sq-source code{display:block;padding:0 10px} .sq-source code:nth-of-type(odd){background-color:rgba(0,0,0,0.05)} /* ------ Contact Form ------ */ .post-body .ContactForm input[type='text'],.post-body .ContactForm textarea{border-bottom:2px solid $(main.line);color:$(main.color)} .post-body .ContactForm i{color:$(main.text)} .post-body .ContactForm b{position:absolute;$startSide:30px;color:$(main.text)} .post-body .contact-state{float:$startSide;color:$(main.text)} /*================= 🔹 Responsive ===================*/ @media screen and (max-width:1050px) { #Header1,#HTML302{float:none;width:100%;text-align:center;margin:0 auto;min-height:auto} div#Header1{margin-bottom:$(main.margin)} } @media screen and (min-width:992px) { body{background:$(body.background)} } @media screen and (max-width:992px) { a.res-home{display:block} #menu-bar .menu-bar ul li>a.home{display:none} .menu-bar-res{display:block} #menu-bar .menu-bar > ul{display:none;position:absolute;left:0;top:58px;background-color:#222222;width:200px;padding:20px;z-index:2;-webkit-box-shadow:0 0 10px rgba(0,0,0,0.5);box-shadow:0 0 10px rgba(0,0,0,0.5)} #menu-bar .menu-bar .drop-menu-st ul{display:block;background-color:rgba(0,0,0,0.2);position:relative;top:0;-webkit-box-shadow:none;box-shadow:none;width:auto} #menu-bar .menu-bar .drop-menu-st ul li a{font-size:12px} #menu-bar .menu-bar ul li>a{display:block;padding:10px;font-weight:700;text-align:right;border-bottom:1px dotted rgba(255,255,255,0.2)} #menu-bar .menu-bar .drop-menu-st:after{display:none} #menu-bar .menu-bar ul li{float:none} .side-$startSide{width:-webkit-calc(100% - 250px - 2%);width:-moz-calc(100% - 250px - 2%);width:calc(100% - 250px - 2%);float:$startSide} aside{float:$endSide;width:250px} } @media screen and (min-width:861px) and (max-width:992px) { .social-counter li{margin:0 5px!important;float:none;display:inline-block;vertical-align:top} .social-counter{text-align:center} } @media screen and (min-width:641px) and (max-width:992px) { .wide-sec .sided-sections.three-cols .section:first-of-type{float:none;width:100%;clear:both;width:100%} .wide-sec .sided-sections.three-cols .section:nth-of-type(2){margin:0 0 0 15px} .wide-sec .sided-sections.three-cols .section:nth-of-type(n+2){width:-webkit-calc((100% - 15px)/2);width:-moz-calc((100% - 15px)/2);width:calc((100% - 15px)/2)} .wide-sec .sided-sections.two-cols .section{margin:0 0 0 15px;width:-webkit-calc((100% - 15px)/2);width:-moz-calc((100% - 15px)/2);width:calc((100% - 15px)/2)} .wide-sec .sided-sections.two-cols .section:last-of-type{margin:0} } @media screen and (max-width:860px) { header #top-bar #LinkList301{max-width:70%;margin-$startSide:40px} nav.social{position:absolute;$startSide:40px;top:0} header #top-bar #PageList301{position:absolute;$startSide:0;overflow:visible} header #top-bar .menu{display:none} header #top-bar .menu-res{display:block} header #top-bar #HTML301{width:250px} main.side-$startSide,aside{width:100%;float:none} #sidebar-section .widget{width:49%;float:$startSide} #sidebar-section .widget:nth-of-type(odd){margin-$endSide:2%} #footer-sections .f-sec:nth-of-type(odd){margin-$endSide:2%} #footer-sections .f-sec{width:49%;margin-$endSide:0;margin-bottom:$(main.margin)} .topic-tools.zooming{display:block;margin:0 auto} .topic-tools{-webkit-border-radius:0 0 5px 5px;-moz-border-radius:0 0 5px 5px;border-radius:0 0 5px 5px} .topic-details{width:95%;margin:0 2.5%;padding:35px $(main.padding) 10px;margin-top:-3px} } @media screen and (max-width:640px) { .topic-title{-webkit-border-radius:5px;-moz-border-radius:5px;border-radius:5px} body .sided-sections .section{float:none!important;width:100%!important;margin-$endSide:0!important;margin-$startSide:0!important} #sidebar-section .widget{width:100%;float:none} #footer #footer-sections .f-sec{width:100%;margin-$endSide:0} .index-posts .img-wrap{width:180px;height:180px;margin-$endSide:15px} .blog-author-card{margin-$startSide:0} .topic-author .social{position:relative;$endSide:0;top:0;text-align:$endSide} #LinkList304{float:none;clear:both;margin:0 auto;text-align:center} #HTML303{float:none;clear:both;text-align:center;margin-bottom:10px} .premium{width:98%} .comments-list .comment-replies{padding-$startSide:0} .comments-list .comment-content{margin-top:40px;clear:both} .comments-list .comment-replies .comment-content{margin-top:20px} .comment-actions{$endSide:auto;$startSide:85px;top:60px} .comment-replies .comment-actions{$endSide:0;top:15px;$startSide:auto} } @media screen and (max-width:480px) { header #top-bar #HTML301{min-width:auto;width:200px;position:absolute;$endSide:$(main.padding);z-index:5} .index-posts .post-outer .img-wrap{float:none;width:100%;height:50vw;margin-bottom:15px} .post-outer h2.post-title{display:block;width:100%} .topic-nav-cont a.next,.topic-nav-cont a.prev{float:none;width:100%;border:none;display:block} .topic-nav .topic-img{display:none!important} .topic-author{text-align:center} .topic-author .author-img{display:block;margin:0 auto 10px;float:none} .topic-author .social{text-align:center} .separator a{margin:0 auto!important} } @media screen and (max-width:360px) { header #top-bar #HTML301{width:150px} } @media print { .main-container>header,.intro,footer,aside,.topic-share,.topic-author,.topic-nav,.topic-related,div[id^='HTML30'],.zooming,.main-container:before,.main-container:after,article .topic-tools,.Top-Ad,.Bottom-Ad,.Middle-Ad,.item-control.blog-admin{display:none} .side-$startSide{width:100%!important;float:none} .middle-content,.main-wrap{margin:0 auto!important} .main-container{max-width:100%;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;box-shadow:none} .topic-details{margin:0 5%;width:90%} .topic-title{color:#000;border-bottom:1px solid #DDD;background:none;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;box-shadow:none;-webkit-border-radius:0;-moz-border-radius:0;border-radius:0;text-shadow:none} .post-body{color:#222!important} } ]]> div.add_widget{margin-top:0;padding:7px 15px;border:none;border-bottom:2px solid #c7c7c7} body#layout div.section>div.add_widget:hover{border-bottom:2px solid #e87375} body#layout .add-icon{background-color:#d8d8d8;border-radius:2px} body#layout div.section>div.add_widget:hover .add-icon{background-color:#e87375} body#layout div.section>div.widget{margin-top:0;margin-bottom:10px} body#layout .section .widget a.editlink{border:0;padding:3px 15px;color:#b190bf!important;background:#562d67;text-decoration:none;border-radius:3px;height:20px;font:700 11px/18px Tahoma} body#layout .rtl .section .widget a.editlink{right:auto;left:10px;} body#layout .ltr .section .widget a.editlink{left:auto;right:10px;} body#layout .section .widget a.editlink:hover{background:#922c2d;color:#dadada!important} body#layout .visibility .editlink.icon{margin-top:15px} body#layout .add_widget{border:1px dashed rgba(0,0,0,0.3);margin-bottom:5px;margin-top:0} body#layout .add_widget:hover{border:1px dashed rgba(0,0,0,0.5)} body#layout .section .add_widget a{color:#757575;font-weight:700;text-decoration:none!important} body#layout.rtl .section .add_widget a{margin-right:40px;margin-left:0;} body#layout.ltr .section .add_widget a{margin-left:40px;margin-right:0;} body#layout div.widget-content{padding:10px 15px} body#layout .draggable-widget div.widget-wrap2{background-color:#e87375} body#layout .dr_active:before{content:'\افلت هُنا';font-size:30px;padding-top:25px;display:block;font-weight:700} body#layout .dr_active{height:50px!important;background-color:transparent;border:1px dashed #5558ea;color:#5e1056;margin-bottom:30px;top:20px;border-radius:100px} body#layout .widget.locked-widget:before{content:'\002638';font-size:14px;position:absolute;z-index:2;top:0;background-color:#562d67;width:17px;height:15px;color:#b190b6;line-height:1em;padding-top:5px;border-radius:0 0 20px 20px} body#layout .rtl .widget.locked-widget:before{left:10px} body#layout .ltr .widget.locked-widget:before{right:10px} body#layout .widget .visibility .layout-widget-state{margin-top:12px;background-image:url(https://4.bp.blogspot.com/-4ewGLNY2bfg/WmSZTIyIIfI/AAAAAAAAABg/hkOX-BjuVVUjfRomeZxjQtyVzTSEKa_WgCLcBGAs/s1600/eyes.png);opacity:1!important} body#layout .rtl .widget .visibility .layout-widget-state{float:right;} body#layout .ltr .widget .visibility .layout-widget-state{float:left;} .layout-widget-state.visible{background-position:center -1px!important} .layout-widget-state.not-visible{background-position:center -23px!important} /* ============= * Heads Title * ============= */ body#layout header:before,body#layout .intro:before,body#layout .sided-sections:before,body#layout aside:before,body#layout #RecentPosts:before,body#layout #Auth-Sec:before,body#layout footer:before{content:'';display:block;height:45px;background:#271e3a url(https://3.bp.blogspot.com/-lBhkNA-C7fk/WmSZM9WycNI/AAAAAAAAAAg/DxeNRhwfx8IIV8gg3CkKqcISm07mgH7hQCLcBGAs/s1600/LyN.png) no-repeat;margin-bottom:10px} body#layout header:before{background-position:center -9px} body#layout .intro:before{background-position:center -78px} body#layout .sided-sections:before{background-position:center -152px} body#layout aside:before{background-position:center -228px} body#layout #RecentPosts:before{background-position:center -308px} body#layout #Auth-Sec:before{background-position:center -398px} body#layout footer:before{background-position:center -486px} body#layout .opt-before:before{display:none} /* ============= * Header * ============= */ body#layout #Tempnec{background-color:transparent;border:none;margin:0;padding:0} body#layout #Tempnec .widget{display:none} body#layout .widget#LinkList400,body#layout .widget#HTML400{display:block} body#layout #top-bar #HTML301{display:none} body#layout header div.dropregion{display:none!important} body#layout #top-bar .widget, body#layout #head-sec .widget{display:inline-block;width:49.5%;vertical-align:top} body#layout .rtl #head-sec #Header1, body#layout .rtl #top-bar #LinkList301{margin-left:1%} body#layout .ltr #head-sec #Header1, body#layout .ltr #top-bar #LinkList301{margin-right:1%} /* ============= * Main * ============= */ body#layout .sided-sections,body#layout .sided-sections{font-size:0} body#layout .top-content .sided-sections .section,body#layout .bottom-content .sided-sections .section{display:inline-block;vertical-align:top;width:32.33333333333%} body#layout #section2, body#layout #section5, body#layout #section14{margin-right:1.5%;margin-left:1.5%}body#layout .middle-content .sided-sections .section{display:inline-block;vertical-align:top;width:49%} body#layout .rtl .middle-content .sided-sections .section:first-of-type{margin-left:2%} body#layout .ltr .middle-content .sided-sections .section:last-of-type{margin-left:2%} body#layout .intro{margin-bottom:10px} body#layout #section9{margin-bottom:10px} body#layout .middle-content{margin-bottom:10px} body#layout .Blog .widget-content{height:100px} body#layout div#RecentPosts .widget:last-of-type{margin-bottom:0} body#layout .rtl main, body#layout .rtl aside{float:right;} body#layout .ltr main, body#layout .ltr aside{float:left;} body#layout .rtl main{width:60%;border-left:2px solid #d8d8d8;} body#layout .ltr main{width:60%;border-right:2px solid #d8d8d8;} body#layout .rtl main{padding-left:1%} body#layout .ltr main{padding-right:1%} body#layout aside{width:37.5%;} body#layout .rtl aside{margin-right:1%} body#layout .ltr aside{margin-left:1%} /* ============= * footer * ============= */ body#layout #footer-sections{font-size:0} body#layout #footer-sections .section{width:24%;display:inline-block;vertical-align:top} body#layout .rtl #footer-sections .section{margin-left:1.333%} body#layout .ltr #footer-sections .section{margin-right:1.333%} body#layout .rtl #footer-sections div#sec4{margin-left:0} body#layout .ltr #footer-sections div#sec4{margin-right:0} body#layout #HTML303{display:none} ]]>
recent
أخبار ساخنة

إذا كانت لديك هذه الأعراض فأنت تعاني من مضاعفات السمنة المفرطة الخطرة

الخط

السمنة المفرطة .. أسبابها ومخاطرها وطرق علاجها بالتفصيل

تعريف السمنة المفرطة

السمنة هي اضطراب معقد ينطوي على زيادة كمية الدهون في الجسم. السمنة ليست مجرد مشكلة شكلية تجميلية. وقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض ومشاكل صحية، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

تعني السمنة المفرطة أنك من المحتمل بشكل خاص أن تعاني من مشاكل صحية تتعلق بوزنك.

الخبر السار لذوي الأوزان الزائدة هو أنه حتى فقدان الوزن البسيط يمكن أن يحسن أو يمنع المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة. ويمكن أن تساعدك التغييرات الغذائية وزيادة النشاط البدني وتغييرات السلوك على إنقاص الوزن. تُعد الأدوية الموصوفة وجراحة إنقاص الوزن خيارات إضافية لعلاج السمنة.

علاج السمنة المفرطة

أعراض السمنة المفرطة

يتم تشخيص السمنة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) 30 أو أعلى. يُحسب مؤشر كتلة جسمك بقسمة وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالمتر (م).

أقل من 18.5 = نقص الوزن

18.5 - 24.9 = عادي

25.0 - 29.9 = زيادة الوزن

30.0 - 34.9 = سمنة (الفئة الأولى)

35.0 - 39.9 = سمنة (الفئة الثانية)

40.0 وما فوق = السمنة المفرطة (الفئة الثالثة)

وبالنسبة لمعظم الناس، يوفر مؤشر كتلة الجسم تقديرًا معقولاً للدهون في الجسم. ومع ذلك، لا يقيس مؤشر كتلة الجسم دهون الجسم بشكل مباشر، لذلك قد يكون لدى بعض الأشخاص، مثل الرياضيين العضليين، مؤشر كتلة الجسم في فئة السمنة على الرغم من عدم وجود دهون زائدة في الجسم. اسأل طبيبك إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك يمثل مشكلة.

متى يجب عليك أن تراجع الطبيب

إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالسمنة، وخاصة إذا كنت قلقًا بشأن المشكلات الصحية المتعلقة بالوزن، فاستشر طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية. يمكنك أنت ومزودك تقييم المخاطر الصحية ومناقشة خيارات إنقاص الوزن.

الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن الزائد

على الرغم من وجود تأثيرات وراثية وسلوكية وهرمونية على وزن الجسم، إلا أن السمنة تحدث عندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه من خلال التمارين والأنشطة اليومية العادية. يخزن جسمك هذه السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.

يمكن أحيانًا إرجاع السمنة إلى سبب طبي، مثل متلازمة برادر ويلي، ومتلازمة كوشينغ، وأمراض وحالات أخرى. ومع ذلك، فإن هذه الاضطرابات نادرة، والأسباب الرئيسية للسمنة بشكل عام هي:

  • الخمول. إذا لم تكن نشيطًا جدًا، فلن تحرق الكثير من السعرات الحرارية. مع نمط حياة غير مستقر، يمكنك بسهولة تناول سعرات حرارية كل يوم أكثر مما تستخدمه من خلال التمارين والأنشطة اليومية العادية.
  • النظام الغذائي غير الصحي وعادات الأكل. زيادة الوزن أمر لا مفر منه إذا كنت تأكل بانتظام سعرات حرارية أكثر مما تحرق. ومعظم الوجبات الغذائية الأمريكية غنية بالسعرات الحرارية ومليئة بالوجبات السريعة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.

عوامل خطر إصابتك بالسمنة المفرطة

عادة ما تنتج السمنة عن مجموعة من الأسباب والعوامل المساهمة، بما في ذلك:

  • الوراثة. قد تؤثر جيناتك على كمية الدهون في الجسم التي تخزنها، ومكان توزيع تلك الدهون. قد تلعب الجينات أيضًا دورًا في مدى كفاءة جسمك في تحويل الطعام إلى طاقة وكيف يحرق جسمك السعرات الحرارية أثناء التمرين.
  • نمط حياة الأسرة. تميل السمنة إلى الانتشار في العائلات. إذا كان أحد والديك أو كلاهما يعاني من السمنة، يزداد خطر إصابتك بالسمنة. هذا ليس فقط بسبب علم الوراثة. يميل أفراد الأسرة إلى مشاركة عادات الأكل والنشاط المتشابهة.
  • الخمول. إذا لم تكن نشيطًا جدًا، فلن تقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية. بأسلوب حياتك الخاملة، يمكنك بسهولة تناول سعرات حرارية كل يوم أكثر مما تحرقه من خلال التمارين والأنشطة اليومية الروتينية. يمكن أن تؤدي الإصابة بمشكلات طبية، مثل التهاب المفاصل، إلى انخفاض النشاط، مما يساهم في زيادة الوزن.
  • نظام غذائي غير صحي. النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ويفتقر إلى الفواكه والخضروات، ومليء بالوجبات السريعة، ومليء بالمشروبات عالية السعرات الحرارية والحصص الكبيرة يساهم في زيادة الوزن.
  • مشاكل طبية. عند بعض الأشخاص، يمكن أن تُعزى السمنة إلى سبب طبي، مثل متلازمة برادر ويلي ومتلازمة كوشينغ وحالات أخرى. كما يمكن أن تؤدي المشكلات الطبية، مثل التهاب المفاصل، إلى انخفاض النشاط، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • أدوية معينة. يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة الوزن إذا لم تعوض عن طريق النظام الغذائي أو النشاط. تشمل هذه الأدوية بعض مضادات الاكتئاب، والأدوية المضادة للنوبات الصرعية، وأدوية السكري، والأدوية المضادة للذهان، والمنشطات، وحاصرات بيتا.
  • الحالة الاجتماعية والاقتصادية. ربطت الأبحاث العوامل الاجتماعية والاقتصادية بالسمنة. يعد تجنب السمنة أمرًا صعبًا إذا لم يكن لديك مناطق آمنة لممارسة الرياضة. وبالمثل، ربما لم تتعلم طرقًا صحية للطهي، أو قد لا يكون لديك المال لشراء أطعمة صحية. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر الأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم على وزنك - فأنت أكثر عرضة للإصابة بالسمنة إذا كان لديك أصدقاء أو أقارب يعانون من السمنة المفرطة.
  • العمر. يمكن أن تحدث السمنة في أي عمر، حتى عند الأطفال الصغار. ولكن مع تقدمك في العمر ، تزيد التغيرات الهرمونية ونمط الحياة الأقل نشاطًا من خطر الإصابة بالسمنة. بالإضافة إلى ذلك، تميل كمية العضلات في جسمك إلى الانخفاض مع تقدم العمر. تؤدي كتلة العضلات المنخفضة هذه إلى انخفاض التمثيل الغذائي. تقلل هذه التغييرات أيضًا من احتياجات السعرات الحرارية، ويمكن أن تجعل من الصعب تجنب الوزن الزائد. إذا لم تتحكم بوعي في ما تأكله وأصبحت أكثر نشاطًا بدنيًا مع تقدمك في العمر ، فمن المحتمل أن تكتسب وزناً.
  • الحمل. أثناء الحمل، يزيد وزن المرأة بالضرورة. تجد بعض النساء صعوبة في إنقاص هذا الوزن بعد ولادة الطفل. قد تساهم زيادة الوزن هذه في تطور السمنة لدى النساء.
  • الاقلاع عن التدخين. غالبًا ما يرتبط الإقلاع عن التدخين بزيادة الوزن. وبالنسبة للبعض، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بدرجة كافية بحيث يصاب الشخص بالسمنة. ومع ذلك، على المدى الطويل، لا يزال الإقلاع عن التدخين يفيد صحتك أكثر من الاستمرار في التدخين. إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين فقد تكون بحاجة إلى معرفة كيفية التخلص من الإدمان على النيكوتين بسرعة
  • قلة النوم. قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الحصول على قسط كبير من النوم إلى تغيرات في الهرمونات تزيد من شهيتك. قد تشتهي أيضًا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، والتي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.

حتى وإن كان لديك واحد أو أكثر من عوامل الخطر هذه، فهذا لا يعني أنك مُقدر أن تُصاب بالسمنة. يمكنك مواجهة معظم عوامل الخطر من خلال النظام الغذائي والنشاط البدني والتمارين الرياضية وتغييرات السلوك.

المضاعفات

إذا كنت تعاني من السمنة، فمن المرجح أن تصاب بعدد من المشاكل الصحية الخطيرة، بما في ذلك:

  • ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وانخفاض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)
  • داء السكري من النوع 2
  • ضغط دم مرتفع
  • متلازمة التمثيل الغذائي - مزيج من ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض مستوى الكوليسترول الحميد.
  • مرض قلبي
  • Stroke
  • السرطان، بما في ذلك سرطان الرحم، وعنق الرحم، وبطانة الرحم، والمبيضين، والثدي، والقولون، والمستقيم، والمريء، والكبد، والمرارة، والبنكرياس، والكلى، والبروستات.
  • اضطرابات التنفس، بما في ذلك انقطاع النفس النومي، وهو اضطراب نوم خطير محتمل حيث يتوقف التنفس ويبدأ بشكل متكرر
  • أمراض المرارة
  • مشاكل أمراض النساء، مثل العقم وعدم انتظام الدورة الشهرية
  • ضعف الانتصاب وقضايا الصحة الجنسية
  • مرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول، وهي حالة تتراكم فيها الدهون في الكبد ويمكن أن تسبب التهابًا أو تندبًا
  • العمود الفقري

- قد يهمك أيضا معرفة أسباب السمنة عند الأطفال وأعراضها وطرق علاجها

جودة الحياة

عندما تكون بدينًا، فقد تنخفض جودة حياتك بشكل عام. قد لا تتمكن من القيام بأشياء اعتدت القيام بها، مثل المشاركة في أنشطة ممتعة. يمكنك تجنب الأماكن العامة. قد يتعرض الأشخاص الذين يعانون من السمنة للتمييز.

تشمل المشكلات الأخرى المتعلقة بالوزن والتي قد تؤثر على جودة حياتك ما يلي:

  • كآبة
  • عجز
  • مشاكل جنسية
  • العار والشعور بالذنب
  • عزلة اجتماعية
  • انخفاض إنجاز العمل

التحضير لموعدك لزيارة الطبيب

يعد التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بصراحة وصدق حول مخاوف وزنك أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك. في بعض الحالات، قد تتم إحالتك إلى أخصائي السمنة - إذا كان متاحًا في منطقتك. قد تتم إحالتك أيضًا إلى مستشار سلوكي أو اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية.

ما يجب عليك فعله

من المهم أن تكون مشاركًا نشطًا في رعايتك. إحدى طرق القيام بذلك هي التحضير لموعدك. فكر في احتياجاتك وأهدافك من العلاج. اكتب أيضًا قائمة بالأسئلة لطرحها. قد تشمل هذه الأسئلة :

  • ماهي عادات الأكل أو النشاط التي يُرجح أن تساهم في مشاكلي الصحية وزيادة الوزن؟
  • ماذا يمكنني أن أفعل حيال التحديات التي أواجهها في إدارة وزني؟
  • هل أعاني من مشاكل صحية أخرى ناتجة عن السمنة؟
  • هل يجب أن أرى اختصاصي تغذية؟
  • هل يجب أن أرى مستشارًا سلوكيًا لديه خبرة في إدارة الوزن؟
  • ما هي خيارات علاج السمنة ومشاكلي الصحية الأخرى؟
  • هل جراحة إنقاص الوزن خيار بالنسبة لي؟

تأكد من إخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بأي حالة طبية لديك وعن أي وصفة طبية أو أدوية بدون وصفة طبية أو فيتامينات أو مكملات غذائية تتناولها.

ماذا تتوقع من طبيبك

أثناء موعدك، من المرجح أن يسألك طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية عددًا من الأسئلة حول وزنك، وتناول الطعام، والنشاط، والمزاج والأفكار، وأي أعراض قد تكون لديك. قد تُطرح عليك أسئلة مثل:

  • كم كان وزنك في المدرسة الثانوية؟
  • ما هي أحداث الحياة التي قد تكون مرتبطة بزيادة الوزن؟
  • ماذا وكم تأكل في يوم عادي؟
  • ما مقدار النشاط الذي تمارسه في يوم عادي؟
  • في أي فترات من حياتك زاد وزنك؟
  • ما هي العوامل التي تعتقد أنها تؤثر على وزنك؟
  • كيف تتأثر حياتك اليومية بوزنك؟
  • ما الأنظمة الغذائية أو العلاجات التي حاولت إنقاص الوزن بها؟
  • ما هي أهدافك في إنقاص الوزن؟
  • هل أنت مستعد لإجراء تغييرات في نمط حياتك لإنقاص الوزن؟
  • ما الذي تعتقد أنه قد يمنعك من فقدان الوزن؟

ما يمكنك فعله في هذه الأثناء

إذا كان لديك وقت قبل موعدك المحدد، يمكنك المساعدة في الاستعداد للموعد عن طريق الاحتفاظ بمذكرات النظام الغذائي لمدة أسبوعين قبل الموعد وتسجيل عدد الخطوات التي تقوم بها في اليوم باستخدام عداد الخطوات (عداد الخطى).

يمكنك أيضًا البدء في اتخاذ خيارات تساعدك على البدء في إنقاص الوزن، بما في ذلك:

  • ابدأ في إجراء تغييرات صحية في نظامك الغذائي. أدخل المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. ابدأ في تقليل أحجام الحصص.
  • ابدأ في زيادة مستوى نشاطك. حاول النهوض والتحرك في أرجاء منزلك بشكل متكرر. ابدأ تدريجيًا إذا لم تكن في حالة جيدة أو لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة. حتى المشي اليومي لمدة 10 دقائق يمكن أن يساعد. إذا كنت تعاني من أي حالة صحية، أو إذا كنت رجلاً فوق سن الأربعين أو امرأة فوق سن الخمسين، انتظر حتى تتحدث مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية قبل أن تبدأ في برنامج تمرين جديد.

الاختبارات والتشخيص

إذا كان مؤشر كتلة جسمك في نطاق السمنة، فسيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عادةً بمراجعة تاريخك الصحي بالتفصيل وإجراء فحص بدني والتوصية ببعض الاختبارات.

تشمل هذه الاختبارات والاختبارات بشكل عام ما يلي:

  • أخذ تاريخك الصحي. قد يراجع طبيبك تاريخ وزنك، وجهود إنقاص الوزن، وعادات التمارين، وأنماط الأكل، والحالات الأخرى التي عانيت منها، والأدوية، ومستويات التوتر، وغيرها من القضايا المتعلقة بصحتك. قد يقوم طبيبك أيضًا بمراجعة التاريخ الصحي لعائلتك لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للإصابة بحالات معينة.
  • فحص جسدي عام. وهذا يشمل أيضًا قياس طولك؛ فحص العلامات الحيوية، مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة الحرارة؛ الاستماع إلى قلبك ورئتيك. وفحص بطنك.
  • حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. سيفحص طبيبك مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد مستوى السمنة لديك. وينبغي أن يتم هذا مرة واحدة في السنة على الأقل. يساعد مؤشر كتلة الجسم أيضًا في تحديد المخاطر الصحية العامة التي تتعرض لها والعلاج الذي قد يكون مناسبًا.
  • قياس محيط خصرك. قد تزيد الدهون المخزنة حول خصرك، والتي تسمى أحيانًا الدهون الحشوية أو دهون البطن، من خطر الإصابة بأمراض، مثل مرض السكري وأمراض القلب. قد تتعرض النساء اللواتي يبلغ قياس خصرهن (محيط) أكثر من 35 بوصة (80 سم أو سم) والرجال الذين يزيد قياس خصرهم عن 40 بوصة (102 سم) إلى مخاطر صحية أكثر من الأشخاص ذوي قياسات الخصر الأصغر. مثل قياس مؤشر كتلة الجسم، يجب فحص محيط خصرك مرة واحدة على الأقل في السنة.
  • التحقق من وجود مشاكل صحية أخرى. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، فسيقوم طبيبك بتقييمها. سيتحقق طبيبك أيضًا من وجود مشاكل صحية أخرى محتملة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
  • تحاليل الدم. تعتمد الاختبارات التي تخضع لها على صحتك وعوامل الخطر وأي أعراض حالية قد تكون لديك. قد تشمل الاختبارات اختبار الكوليسترول، واختبارات وظائف الكبد، وصيام الجلوكوز، واختبار الغدة الدرقية وغيرها. قد يوصي طبيبك أيضًا ببعض اختبارات القلب، مثل مخطط كهربية القلب.

يساعدك جمع كل هذه المعلومات أنت وطبيبك على تحديد مقدار الوزن الذي تحتاج إلى إنقاصه وما هي الظروف الصحية أو المخاطر التي تعاني منها بالفعل. وهذا سيوجه قرارات العلاج.

العلاجات والأدوية

الهدف من علاج السمنة هو الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. قد تحتاج إلى العمل مع فريق من المهنيين الصحيين - بما في ذلك اختصاصي التغذية أو مستشار السلوك أو أخصائي السمنة - لمساعدتك على فهم عادات الأكل والنشاط وإجراء تغييرات عليها.

عادة ما يكون هدف العلاج الأولي هو إنقاص الوزن بشكل متواضع - 3 إلى 5 بالمائة من وزنك الإجمالي. هذا يعني أنك إذا كان وزنك 200 رطل (91 كجم) وكنت بدينًا وفقًا لمعايير مؤشر كتلة الجسم، فستحتاج فقط إلى خسارة حوالي 6 إلى 10 أرطال (2.7 إلى 4.5 كجم) حتى تبدأ صحتك في التحسن. ومع ذلك، فكلما زاد الوزن الذي تفقده، زادت الفوائد.

تتطلب جميع برامج إنقاص الوزن تغييرات في عادات الأكل وزيادة النشاط البدني. تعتمد طرق العلاج المناسبة لك على مستوى السمنة لديك وصحتك العامة واستعدادك للمشاركة في خطة إنقاص الوزن الخاصة بك.

تشمل أدوات العلاج الأخرى:

  • التغييرات الغذائية
  • التمرين والنشاط
  • تغير السلوك
  • أدوية إنقاص الوزن المقررة بوصفة طبية
  • جراحة إنقاص الوزن

التغييرات الغذائية

يعد تقليل السعرات الحرارية وممارسة عادات الأكل الصحية أمرًا حيويًا للتغلب على السمنة. على الرغم من أنك قد تفقد الوزن بسرعة في البداية، إلا أن فقدان الوزن البطيء والثابت على المدى الطويل يعتبر الطريقة الأكثر أمانًا لفقدان الوزن وأفضل طريقة للحفاظ عليه بشكل دائم.

تجنب التغييرات الجذرية وغير الواقعية في النظام الغذائي، مثل الوجبات الغذائية القاسية، لأنه من غير المحتمل أن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد على المدى الطويل.

خطط للمشاركة في برنامج شامل لإنقاص الوزن لمدة ستة أشهر على الأقل وفي مرحلة الحفاظ على البرنامج لمدة عام على الأقل لزيادة احتمالات نجاحك في إنقاص الوزن.

لا يوجد نظام غذائي أفضل لإنقاص الوزن. اختر نوعًا يحتوي على الأطعمة الصحية التي تشعر أنها ستفيدك. تشمل التغييرات الغذائية لعلاج السمنة ما يلي:

  • قطع السعرات الحرارية. المفتاح لفقدان الوزن هو تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. يمكنك أنت ومقدمي الرعاية الصحية مراجعة عادات الأكل والشرب المعتادة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها عادة وأين يمكنك تقليلها. يمكنك أنت وطبيبك تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها كل يوم لفقدان الوزن، ولكن الكمية النموذجية هي 1200 إلى 1500 سعرة حرارية للنساء و 1500 إلى 1800 للرجال.
  • الشعور بالشبع عند تناول القليل. يمكن أن يساعدك مفهوم كثافة الطاقة في إرضاء جوعك بعدد أقل من السعرات الحرارية. تحتوي جميع الأطعمة على عدد معين من السعرات الحرارية في كمية معينة (الحجم). بعض الأطعمة - مثل الحلويات والحلويات والدهون والأطعمة المصنعة - عالية في كثافة الطاقة. هذا يعني أن كمية صغيرة من هذا الطعام تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. في المقابل، فإن الأطعمة الأخرى، مثل الفواكه والخضروات، لديها كثافة طاقة أقل. توفر هذه الأطعمة حجمًا أكبر للجزء مع عدد أقل من السعرات الحرارية. من خلال تناول كميات أكبر من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل، فإنك تقلل من آلام الجوع، وتأخذ سعرات حرارية أقل وتشعر بتحسن تجاه وجبتك، مما يساهم في مدى شعورك بالرضا بشكل عام.
  • اتخاذ خيارات صحية. لجعل نظامك الغذائي أكثر صحة، تناول المزيد من الأطعمة النباتية، مثل الفواكه والخضروات وكربوهيدرات الحبوب الكاملة. ركز أيضًا على مصادر البروتين الخالية من الدهون - مثل الفول والعدس وفول الصويا - واللحوم الخالية من الدهون. إذا كنت تحب السمك ، فحاول تضمين السمك مرتين في الأسبوع. قلل من الملح والسكر المضاف. التزم بمنتجات الألبان قليلة الدسم. تناول كميات قليلة من الدهون، وتأكد من أنها تأتي من مصادر صحية للقلب، مثل زيت الزيتون والكانولا وزيوت الجوز.
  • تقييد بعض الأطعمة. تحدد أنظمة غذائية معينة كمية مجموعة غذائية معينة ، مثل الأطعمة عالية الكربوهيدرات أو الأطعمة كاملة الدسم. اسأل طبيبك عن خطط النظام الغذائي التي وجد أنها فعالة وأيها قد تكون مفيدة لك. يعد شرب المشروبات المحلاة بالسكر طريقة مؤكدة لاستهلاك سعرات حرارية أكثر مما كنت تقصد، والحد من هذه المشروبات أو التخلص منها تمامًا هو مكان جيد لبدء خفض السعرات الحرارية.
  • بدائل الوجبة. تقترح هذه الخطط أن تستبدل وجبة أو وجبتين بمنتجاتها - مثل المخفوقات منخفضة السعرات الحرارية أو ألواح الوجبات - وتناول وجبات خفيفة صحية ووجبة ثالثة صحية ومتوازنة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية. على المدى القصير، يمكن أن يساعدك هذا النوع من النظام الغذائي على إنقاص الوزن. ضع في اعتبارك أن هذه الحميات لن تعلمك على الأرجح كيفية تغيير نمط حياتك بشكل عام ، لذلك قد تضطر إلى مواكبة ذلك إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك.

كن حذرًا من الحلول السريعة. قد يغريك بدعة الحميات الغذائية التي تعد بفقدان الوزن بسرعة وسهولة. لكن الحقيقة هي أنه لا توجد أطعمة سحرية أو حلول سريعة. قد تساعد الحميات المبتذلة على المدى القصير، ولكن لا يبدو أن النتائج طويلة المدى أفضل من الأنظمة الغذائية الأخرى.

وبالمثل، قد تفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي قاسي، ولكن من المحتمل أن تستعيده عندما تتوقف عن هذا النظام الغذائي. لإنقاص الوزن - والحفاظ عليه - عليك اتباع عادات الأكل الصحي التي يمكنك الحفاظ عليها بمرور الوقت.

التمرين والنشاط

زيادة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة جزء أساسي من علاج السمنة. معظم الأشخاص القادرين على الحفاظ على فقدان الوزن لأكثر من عام يمارسون الرياضة بانتظام، حتى مجرد المشي.

لتعزيز مستوى نشاطك:

  • ممارسه الرياضه. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة إلى ممارسة نشاط بدني متوسط ​​الشدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا لمنع زيادة الوزن أو الحفاظ على فقدان قدر متواضع من الوزن. لتحقيق خسارة أكبر للوزن، قد تحتاج إلى ممارسة الرياضة لمدة 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع. ربما ستحتاج إلى زيادة مقدار التمارين التي تمارسها تدريجيًا مع تحسن قدرتك على التحمل واللياقة البدنية.
  • استمر في التحرك. على الرغم من أن التمارين الهوائية المنتظمة هي الطريقة الأكثر فاعلية لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد، فإن أي حركة إضافية تساعد في حرق السعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات بسيطة على مدار اليوم إلى تحقيق فوائد كبيرة. اركن سيارتك بعيدًا عن مداخل المتجر، وسرِّع من الأعمال المنزلية الخاصة بك، وقم بالحديقة، واستيقظ وتحرك بشكل دوري، وارتد عداد الخطوات لتتبع عدد الخطوات التي تتخذها بالفعل على مدار اليوم.

تغير السلوك

يمكن أن يساعدك برنامج تعديل السلوك في إجراء تغييرات في نمط الحياة وفقدان الوزن والحفاظ عليه. تشمل الخطوات التي يجب اتخاذها فحص عاداتك الحالية لمعرفة العوامل أو الضغوط أو المواقف التي قد تكون ساهمت في السمنة لديك.

كل شخص مختلف ولديه عقبات مختلفة للتحكم في الوزن، مثل ضيق الوقت لممارسة الرياضة أو تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. قم بتكييف التغييرات السلوكية الخاصة بك لمعالجة مخاوفك الفردية.

يمكن أن يشمل تعديل السلوك، الذي يُسمى أحيانًا العلاج السلوكي، ما يلي:

  • تقديم المشورة. يمكن أن يساعدك العلاج أو التدخلات مع أخصائيي الصحة العقلية المدربين أو غيرهم من المتخصصين في معالجة المشكلات العاطفية والسلوكية المتعلقة بتناول الطعام. يمكن أن يساعدك العلاج في فهم سبب الإفراط في تناول الطعام وتعلم طرق صحية للتعامل مع القلق. يمكنك أيضًا تعلم كيفية مراقبة نظامك الغذائي ونشاطك، وفهم محفزات الأكل، والتعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يمكن أن يتم العلاج على أساس فردي وجماعي. قد تكون البرامج الأكثر كثافة - تلك التي تتضمن 12 إلى 26 جلسة في السنة - أكثر فائدة في تحقيق أهداف إنقاص الوزن.
  • مجموعات الدعم. يمكنك أن تجد الصداقة الحميمة والتفاهم في مجموعات الدعم حيث يشارك الآخرون تحديات مماثلة مع السمنة. استشر طبيبك أو المستشفيات المحلية أو برامج إنقاص الوزن التجارية لمعرفة مجموعات الدعم في منطقتك، مثل Weight Watchers.

دواء إنقاص الوزن بوصفة طبية

يتطلب فقدان الوزن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ولكن في حالات معينة، قد تساعد أدوية إنقاص الوزن الموصوفة من الطبيب.

ضع في اعتبارك، مع ذلك، أن دواء إنقاص الوزن من المفترض استخدامه جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية وتغييرات السلوك، وليس بدلاً منها. إذا لم تقم بإجراء هذه التغييرات الأخرى في حياتك، فمن غير المرجح أن تنجح الأدوية.

قد يوصي طبيبك بأدوية إنقاص الوزن إذا لم تنجح الطرق الأخرى لفقدان الوزن وتفي بأحد المعايير التالية:

  • كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) 30 أو أكثر
  • كان مؤشر كتلة جسمك أكبر من 27، ولديك أيضًا مضاعفات طبية للسمنة، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو توقف التنفس أثناء النوم

قبل اختيار دواء لك، سينظر طبيبك في تاريخك الصحي، بالإضافة إلى الآثار الجانبية المحتملة. لا يمكن استخدام بعض أدوية إنقاص الوزن من قبل النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة أو يعانون من حالات صحية مزمنة.

تشمل أدوية إنقاص الوزن الموصوفة بشكل شائع أورليستات (زينيكال) ولوركاسيرين (بيلفيك) وفينتيرمين وتوبيراميت (كسيميا) وبوبروبريون ونالتريكسون (كونتريف) وليراجلوتيد (ساكسندا).

ستحتاج إلى مراقبة طبية دقيقة أثناء تناول أدوية إنقاص الوزن بوصفة طبية. أيضًا، ضع في اعتبارك أن دواء إنقاص الوزن قد لا يعمل مع الجميع، وقد تتضاءل آثاره بمرور الوقت. عندما تتوقف عن تناول دواء لإنقاص الوزن، فقد تستعيد الكثير من الوزن الذي فقدته أو كله.

جراحة إنقاص الوزن

في بعض الحالات، تكون جراحة إنقاص الوزن، والتي تسمى أيضًا جراحة السمنة، خيارًا. تحد جراحة إنقاص الوزن من كمية الطعام التي يمكنك تناولها بشكل مريح أو تقلل من امتصاص الطعام والسعرات الحرارية أو كليهما. بينما تقدم جراحة إنقاص الوزن أفضل فرصة لفقدان معظم الوزن، إلا أنها قد تشكل مخاطر جسيمة.

يمكن التفكير في جراحة إنقاص الوزن للسمنة إذا كنت قد جربت طرقًا أخرى لفقدان الوزن ولم تنجح و:

  • كنت تعاني من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم 40 أو أعلى)
  • مؤشر كتلة جسمك من 35 إلى 39.9، ولديك أيضًا مشكلة صحية خطيرة مرتبطة بالوزن، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم
  • أنت ملتزم بإجراء تغييرات نمط الحياة الضرورية لعمل الجراحة

لا يضمن أنك ستفقد كل الوزن الزائد أو أنك ستحافظ عليه على المدى الطويل. يعتمد نجاح إنقاص الوزن بعد الجراحة على التزامك بإجراء تغييرات مدى الحياة في عاداتك في تناول الطعام وممارسة الرياضة.

لا يضمن أنك ستفقد كل الوزن الزائد أو أنك ستحافظ عليه على المدى الطويل. يعتمد نجاح إنقاص الوزن بعد الجراحة على التزامك بإجراء تغييرات مدى الحياة في عاداتك في تناول الطعام وممارسة الرياضة.

تشمل جراحات إنقاص الوزن الشائعة ما يلي:

  • جراحة المجازة المعدية. في عملية تحويل مسار المعدة (Roux-en-Y gastric bypass)، يقوم الجراح بإنشاء كيس صغير في أعلى معدتك. يتم بعد ذلك قطع الأمعاء الدقيقة أسفل المعدة الرئيسية لمسافة قصيرة وتوصيلها بالجيب الجديد. يتدفق الطعام والسائل مباشرة من الجيب إلى هذا الجزء من الأمعاء، متجاوزًا معظم معدتك.
  • ربط المعدة القابل للتعديل بالمنظار (LAGB). في هذا الإجراء، يتم فصل معدتك إلى جيبين بشريط قابل للنفخ. يقوم الجراح بسحب الشريط بإحكام، مثل الحزام، ويخلق قناة صغيرة بين الجيبين. يحافظ الشريط على الفتحة من التوسع وهو مصمم بشكل عام للبقاء في مكانه بشكل دائم.
  • تحويل مسار البنكرياس الصفراوي مع تبديل الاثني عشر. يبدأ هذا الإجراء بإزالة الجراح لجزء كبير من المعدة. يترك الجراح الصمام الذي يطلق الطعام إلى الأمعاء الدقيقة والجزء الأول من الأمعاء الدقيقة (الاثني عشر). ثم يقوم الجراح بإغلاق الجزء الأوسط من الأمعاء ويربط الجزء الأخير مباشرة بالاثني عشر. يتم إعادة توصيل الجزء المنفصل من الأمعاء بنهاية الأمعاء للسماح للعصارة الصفراوية والجهاز الهضمي بالتدفق إلى هذا الجزء من الأمعاء.
  • تكميم المعدة. في هذا الإجراء، تتم إزالة جزء من المعدة، مما يؤدي إلى تكوين خزان أصغر للطعام. إنها عملية جراحية أقل تعقيدًا من جراحة المجازة المعدية أو تحويل مسار البنكرياس الصفراوي مع تبديل الاثني عشر.

علاجات أخرى

يعد انسداد العصب المبهم علاجًا آخر للسمنة. يتضمن زرع جهاز تحت جلد البطن يرسل نبضات كهربائية متقطعة إلى العصب المبهم البطني، والذي يخبر الدماغ عندما تشعر المعدة فارغة أو ممتلئة. حصلت هذه التقنية الجديدة على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في عام 2014 لاستخدامها من قبل البالغين الذين لم يتمكنوا من إنقاص الوزن مع برنامج إنقاص الوزن والذين لديهم مؤشر كتلة الجسم من 35 إلى 45 مع حالة واحدة على الأقل مرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري من النوع 2.

منع زيادة الوزن بعد علاج السمنة

لسوء الحظ، من الشائع استعادة الوزن بغض النظر عن طرق علاج السمنة التي تجربها. إذا كنت تتناول أدوية إنقاص الوزن، فمن المحتمل أن تستعيد وزنك عندما تتوقف عن تناولها. حتى أنك قد تستعيد وزنك بعد جراحة إنقاص الوزن إذا واصلت الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. لكن هذا لا يعني أن جهودك لفقدان الوزن غير مجدية.

واحدة من أفضل الطرق لمنع استعادة الوزن الذي فقدته هي ممارسة النشاط البدني بانتظام. الهدف 60 دقيقة في اليوم.

تتبع نشاطك البدني إذا كان يساعدك على البقاء متحمسًا وفي المسار الصحيح. أثناء إنقاص وزنك واكتساب صحة أفضل، تحدث إلى طبيبك حول الأنشطة الإضافية التي قد تكون قادرًا على القيام بها، وإذا كان ذلك مناسبًا، حول كيفية تعزيز نشاطك وتمارينك.

قد تضطر دائمًا إلى أن تظل يقظًا بشأن وزنك. يعد الجمع بين نظام غذائي صحي ومزيد من النشاط بطريقة عملية ومستدامة أفضل الطرق للحفاظ على الوزن الذي فقدته على المدى الطويل.

خذ خسارة الوزن والحفاظ عليه يومًا في كل مرة وأحِط نفسك بالموارد الداعمة للمساعدة في ضمان نجاحك. ابحث عن طريقة عيش صحية يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل.

أسلوب الحياة والعلاجات المنزلية

سواء كنت معرضًا لخطر الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن حاليًا أو تتمتع بوزن صحي، يمكنك اتخاذ خطوات لمنع زيادة الوزن غير الصحية والمشكلات الصحية ذات الصلة. ليس من المستغرب أن خطوات منع زيادة الوزن هي نفس خطوات إنقاص الوزن: تمرين يومي واتباع نظام غذائي صحي والتزام طويل الأمد بمراقبة ما تأكله وتشربه.

ممارسة الرياضة بانتظام. تحتاج إلى ممارسة نشاط متوسط ​​الشدة لمدة 150 إلى 300 دقيقة في الأسبوع لمنع زيادة الوزن. تشمل الأنشطة البدنية المعتدلة الشدة المشي السريع والسباحة.

اتبع خطة الأكل الصحي. ركز على الأطعمة منخفضة السعرات والمغذيات مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تجنب الدهون المشبعة وقلل من تناول الحلويات والكحول. تناول ثلاث وجبات منتظمة يوميًا مع وجبات خفيفة محدودة. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بكميات صغيرة من الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية كعلاج غير متكرر. فقط تأكد من اختيار الأطعمة التي تعزز الوزن الصحي والصحة الجيدة في معظم الأوقات.

تعرف وتجنب مصائد الطعام التي تسبب لك تناول الطعام. حدد المواقف التي تؤدي إلى خروج الطعام عن السيطرة. حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات واكتب ما تأكله، وكم تأكل، ومتى تأكل، وكيف تشعر، ومدى جوعك. بعد فترة، ستلاحظ ظهور أنماط. يمكنك التخطيط مسبقًا ووضع استراتيجيات للتعامل مع هذه الأنواع من المواقف والتحكم في سلوكيات الأكل الخاصة بك.

راقب وزنك بانتظام. الأشخاص الذين يزنون أنفسهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع يكونون أكثر نجاحًا في تجنب الوزن الزائد. يمكن أن تخبرك مراقبة وزنك ما إذا كانت جهودك تعمل ويمكن أن تساعدك على اكتشاف مكاسب الوزن الصغيرة قبل أن تصبح مشاكل كبيرة.

كن متسقا. إن الالتزام بخطة الوزن الصحي خلال الأسبوع، وفي عطلات نهاية الأسبوع، ووسط الإجازات والعطلات بقدر الإمكان يزيد من فرص نجاحك على المدى الطويل.

الطب البديل لعلاج مرض السمنة المفرطة

تتوفر العديد من المكملات الغذائية التي تعد بمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة. غالبًا ما تكون فعالية هذه المنتجات، ولا سيما فعاليتها طويلة الأجل، وسلامتها موضع شك.

العلاجات العشبية والفيتامينات والمعادن، وكلها تعتبر مكملات غذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء، لا تخضع للاختبار الصارم وعملية وضع العلامات كما تفعل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

ومع ذلك، فإن بعض هذه المواد، بما في ذلك المنتجات التي تحمل علامة "طبيعية"، لها تأثيرات شبيهة بالعقاقير قد تكون خطيرة. حتى أن بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تسبب مشاكل عند تناولها بكميات زائدة. قد لا تكون المكونات قياسية، ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير متوقعة وضارة. يمكن أن تسبب المكملات الغذائية أيضًا تفاعلات خطيرة مع الأدوية الموصوفة التي تتناولها. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.

قد تكمل علاجات العقل والجسم - مثل الوخز بالإبر والتأمل الذهني واليوجا - علاجات السمنة الأخرى. ومع ذلك، فإن هذه العلاجات بشكل عام لم تتم دراستها جيدًا في علاج فقدان الوزن. تحدث إلى طبيبك إذا كنت مهتمًا بإضافة علاج العقل والجسم إلى علاجك.

التأقلم والدعم

تحدث إلى طبيبك أو معالجك حول تحسين مهارات التأقلم وفكر في هذه النصائح للتعامل مع السمنة وجهودك في إنقاص الوزن:

المفكرة. اكتب في مفكرة للتعبير عن الألم أو الغضب أو الخوف أو أي مشاعر أخرى.

الاتصال. لا تصبح معزولا. حاول المشاركة في الأنشطة العادية والالتقاء بالعائلة أو الأصدقاء بشكل دوري.

انضم. انضم إلى مجموعة دعم حتى تتمكن من التواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة.

ركز. استمر في التركيز على أهدافك. التغلب على السمنة عملية مستمرة. حافظ على دوافعك من خلال وضع أهدافك في الاعتبار. ذكّر نفسك أنك مسؤول عن إدارة حالتك والعمل على تحقيق أهدافك.

الاسترخاء. تعلم الاسترخاء وإدارة التوتر. يمكن أن يساعدك تعلم التعرف على التوتر وتطوير إدارة الإجهاد ومهارات الاسترخاء على التحكم في عادات الأكل غير الصحية .

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شكراً لتعليقك هنا

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة

close