Type Here to Get Search Results !

التمر .. وفوائده العظيمة للصائمين في شهر رمضان

التمر .. وفوائده العظيمة للصائمين في شهر رمضان

يعد التمر أكثر فاكهة طبيعية تصلح لأن تكون وجبة خفيفة للإنسان، وتتعدد محتويات التمر من فيتامينات وسعرات حرارية، وله فوائده طبية كثيرة وخاصة ضد أمراض الكآبة وارتفاع ضغط الدم، ويعد التمر فاتحة إفطار مناسبة في شهر رمضان المبارك.

وقد عرف العرب خاصة وسكان الشرق الأوسط منذ القدم التمر وعرفو فوائده الصحية المتكاملة، وانتشرت زراعة التمر بسبب توفر المناخ الملائم هناك، بالإضافة إلى ارتفاع الطلب عليه. وهناك الكثير من الفوائد الصحية للتمر على صحة الإنسان، حتى أن البعض يعتبره من أفضل الوجبات الخفيفة الطبيعية المناسبة لكل زمان ومكان.

يوفر التمر الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول الضار، كما ويساعد أيضا ً في منع تراكم رواسب الكوليسترول الدهنية على جدران الشرايين (المعروفة بإسم تصلب الشرايين) ويساعد كثيرا ً في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بحسب ما نشره موقع (Eat This Not That) الأمريكي.

التمر .. وفوائده العظيمة للصائمين في شهر رمضان

الإفطار على كوب من الماء وثلاث حبات من التمر

إنها كلمة السرّ التي تتداولها الأجيال منذ القدم في شهر رمضان المبارك وذلك للحصول على إفطار صحي يمنع حدوث الإضطرابات في الجهاز الهضمي أو قد يسبب الصداع أو غيرها من المشاكل الصحية التي قد يواجهها الصائمين في شهر رمضان المبارك. 

ويتميز التمر بأنه غني بالسكر والألياف والبوتاسيوم والمغنيزيوم وغيرهم من المعادن والفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان، وذلك لأنه سريع الهضم والامتصاص ويمد الجسم بالطاقة اللازمة، فلذلك ينصح أخصائيو التغذية الأشخاص الصائمين بالبدء به قبل تناول أي شيء آخر، فبعد ساعات طويلة من الصوم، يحتاج الجسم إلى تليين المعدة بطريقة صحية وبسيطة، ويعتبر التمر الفاكهة السحرية التي تحتل الصدارة في مائدة الإفطار الرمضانية. 

فوائد التمر الصحية الطبيعية

وهذه بعض الفوائد الطبيعية للتمر، كما ذكرها موقع "أبوتيكين أومشاو" الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية.

إنه غني بالمواد الطبيعية:

التمر غني بالسكريات، ولذلك يطلق عليه اسم "خبز الصحراء"، ويحتوي التمر على الكثير من الألياف والمواد الغذائية، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين "بي".

يعتبر دواء لأمراض الكآبة:

يحتوي التمر على الحامض الأميني تريبتوفان، وتتحول أحماض تريبتوفان إلى هرمونات ميلاتونين المسؤولة عن تنظيم الإيقاع الحيوي عند الإنسان، وتريبتوفان مهم أيضا في تكوين الناقل العصبي المهيج لهرمون سيروتونين الذي يلعب دورا مهما في تنظيم مزاج الإنسان، والذي يسمى أيضا بهرمون السعادة وله دور مهم في تنشيط الرغبة الجنسية وفي علاج مرض الصداع النفسي (داء الشقيقة) وفي علاج أمراض الكآبة.

يعتبر علاج مهم لمرض ارتفاع ضغط الدم:

يعتبر التمر علاجا طبيعيا مهما لارتفاع ضغط الدم وذلك لكونه غني بالبوتاسيوم وفقير بالصوديوم، ويزود التمر الجسم بنصف ما يحتاجه من البوتاسيوم، بالإضافة إلى أن التمر غني بالمغنيسيوم المفيد في وقف ارتفاع ضغط الدم.

له قيم غذائية عالية:

يحتوي كل 100 غرام من التمر على 280 سعرة حرارية و65 غراما من السكريات و650 مليغرام من البوتاسيوم و65 مليغرام من الكاليسيوم و60 مليغرام من الفوسفات و50 من المغنيسيوم و1.9 مليغرام من الحديد و0.3 مليغرام من الزنك و0.2 مليغرام من فيتامين "إي" و3 مليغرامات من فيتامين "سي" و5 مليغرام من الصوديوم.

نقلاً عن إحصائيات المؤسسة الألمانية للتغذية.

التصنيف؛

إرسال تعليق

0 تعليقات
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Top Post Ad

Below Post Ad