Type Here to Get Search Results !

9 وصفات طبيعية لزيادة الوزن وتسمين الجسم

وصفات طبيعية لزيادة الوزن وتسمين الجسم

طريقة حل مشكلة النحافة

يعاني الكثيرون من الرجال والنساء على حد سواء من مشكلة النحافة، ويحدث ذلك نتيجة للعديد من الأسباب والتي من أهمّها: زيادة النشاط البدني المفرط، وعدم تناول الأغذية الصحية المتوازنة والتي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية المتنوعة مثل الكربوهيدرات، والبروتينات، والفيتامينات، وغيرها من العناصر الضرورية للجسم، هذا وبالإضافة إلى أنّ مشكلة النحافة قد تكون ناتجة عن عوامل وراثية، وقد يلجأ الكثيرون ممن يعانون من هذه المشكلة إلى مراكز التجميل الباهظة الثمن، مع العلم بأنّه من الممكن التغلب على هذه المشكلة وذلك من خلال استعمال الكثير من الوصفات الطبيعية والتي سنقوم بشرحها في هذا المقال.


وصفات طبيعية لزيادة الوزن وتسمين الجسم


وصفات زيادة الوزن وتسمين الجسم بالاعشاب


أولاً : وصفة الحلبة

مكونات الوصفة :

  • 3 غرام مسحوق الحلبة.
  • كوب واحد ماء.
  • معلقة واحدة صغيرة من العسل الطبيعي.

طريقة تحضير الوصفة :

نضع كوب الماء في إناء، ثمّ نضعه على النار، وبعد ذلك نضيف مسحوق الحلبة إليه، ومن ثمّ نتركه على النار حتى يغلي، ثمّ نرفعه، ونقوم بتصفية المحلول بواسطة مصفاة، وبعدها نضيف العسل الطبيعي إلى المحلول، وينصح بتناول هذا المحلول 3 مرات في اليوم. 


ثانياً : وصفة الكزبرة

تحتوي الكزبرة على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الحديد والذي يعمل على زيادة أعداد الكريات الحمراء في دم الجسم النحيف، وهذا بدوره يعمل على زيادة الوزن، وينصح بتناول ملعقة واحدة متوسطة من مطحون الكزبرة بعد تناول الوجبات الرئيسية، وكما يمكن أيضاً من وضع هذه الكمية من الكزبرة مع السلطات، وينصح بتناول الكزبرة بشكل منتظم ولمدة 30 يوماً.


ثالثاً : وصفة الطحينية مع اللبن الزبادي

مكونات الوصفة :

  • 2 ملعقة كبيرة من الطحينية.
  • علبة واحدة من اللبن الزبادي.

طريقة تحضير الوصفة :

نقوم بخلط اللبن الزبادي والطحينية معاً، ونحرص على تحريكهما جيداً حتى يختلطا معاً، ونقوم بتناول هذا الخليط في الصباح الباكر قبل وجبة الإفطار، وينصح بالإستمرار على هذه الوصفة بشكل منتظم.


رابعاً : وصفة ورق الجوز

مكونات الوصفة :

  • ملعقة كبيرة واحدة من ورق الجوز.
  • كوب واحد ماء الساخن.

طريقة تحضير الوصفة :

نقوم بوضع ورق الجوز في الماء الساخن، ونتركه منقوعا فيه لمدة ربع ساعة على الأقل، ومن ثم نصفي المنقوع الناتج، ونقوم بشربه مرتين في اليوم بعد الغداء وبعد العشاء بمدة ساعتين بعد تناولهما، وكما ينصح بالمداومة على شربه بانتظام.


خامساً : وصفة حب العزيز

مكونات هذه الوصفة :

  • حفنة من حب العزيز.
  • حلبة.
  • مكسرات.

طريقة تحضير الوصفة :

نقوم بطحن حب العزيز، ثم نضيف الحلبة إليه مع المكسرات، ويمكن اضافة الحليب إليه، وينصح بتناول هذه الوصفة 4 مرات في اليوم ولمدة شهر كامل.


سادساً : وصفة سموثي الموز واللبن

مكونات الوصفة :

  • حبة واحدة من الموز.
  • كوب واحد من الحليب.
  • ½ كوب من اللبن الزبادي.
  • 4 ملاعق صغيرة الحجم من العسل الطبيعي.
  • 6 ملاعق صغيرة الحجم من الشوفان.

طريقة تحضير الوصفة :

نقوم بخلط الموز مع الحليب في طبق الطعام، ومن ثم نضيف إليه اللبن الزبادي ثمّ العسل ثمّ الشوفان، وبعدها نقوم بخلط المكونات جيداً حتى تتجانس مع بعضها البعض، ويتم تاول خلطة السموثي هذه مع وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة يتم تناولها بين الوجبات الرئيسيّة.


سابعاً : وصفة الحليب مع التمر

مكونات الوصفة :

  • 4 حبات متوسطة الحجم من التمر.
  • كوب واحد من الحليب.

طريقة تحضير الوصفة :

نقوم بتناول حبات التمر الأربعة، ومن ثم نشرب بعدها كوب الحليب الدافئ، ونكرر هذه العملية يومياً.

ملاحظة مفيدة :

يمكنك نقع حبات التمر في كوب الحليب قبل شربه بيوم، وشربه مرة واحدة فقط في اليوم.


ثامناً : وصفة الحليب مع العسل

مكونات الوصفة :

  • 3 أكواب من الحليب.
  • 6 ملاعق صغيرة من العسل الطبيعي.
  • 3 حبات متوسطة الحجم من الموز.
  • بضع حبات من الجوز.

طريقة تحضير الوصفة :

نقوم بوضع الحليب مع العسل مع حبات الموز والجوز في الخلاط الكهربائي، ثم نقوم بخلط هذه المكونات جيداً حتى يتكون لدينا خليط متجانس ولزج نوعاً ما، ثم نشرب هذا المزيج مرتين في اليوم مرة صباحاً، ومرة قبل الذهاب إلى النوم.


تاسعاً : وصفة الحليب مع العسل

مكونات الوصفة :

  • كوب واحد من الحليب.
  • 6 ملاعق صغيرة من العسل الطبيعي.
  • جبنة الصفراء.
  • ½ كوب متوسط من الشوفان المطحون.

طريقة تحضير الوصفة :

نضع كل المقادير معاً، الحليب والعسل والجبنة الصفراء والشوفان المطحون في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم نقوم بخلط هذه المكونات جيداً مع بعضها البعض، ونقوم بشرب كوب واحد في الصباح وقبل تناول وجبة الإفطار.


ملاحظة مفيدة :

يمكنك تناول الفول السوداني وذلك من خلال إدخاله إلى نظامك الغذائي، إذ يمكنك تناوله كشراب مع العصير، أو بوضعه على قطعة خبز وتناوله كطعام، وكما يمكنك أيضاً تناول المكسرات كتسلية بين وجبات الطعام الرئيسية، أو عن طريق إضافة المكسرات المطحونة إلى ملعقتين من العسل الطبيعي.


نصائح عامة تعمل على سرعة زيادة الوزن

  1. تناول كمية كافية من البروتينات، وذلك لأنها تعمل على زيادة الوزن، وبناء وتجديد الخلايا الجسم.
  2. الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات والدهون المفيدة للجسم.
  3. التقليل من تناول الفواكه والخضروات، وذلك لأنها تحتوي على الكثير من السوائل والتي يقوم الجسم بالتخلص منها بسرعة وسهولة، كما أن تناولها يؤدي إلى سرعة الشعور بالشبع. 
  4. تجنب شرب السوائل قبل الوجبات، أو أثناء تناولها، وذلك لأنها تؤدي إلى الشعور بالإمتلاء والشبع بسرعة.
  5. انشاء جدول لتناول الوجبات، وعدم اهمال أهمية ذلك.
  6. الابتعاد عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية قبل الوجبات الرئيسية حيث إنها تقوم بسد الشهية للطعام.
حقوق الصورة : Tero Vesalainen


إرسال تعليق

0 تعليقات
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Top Post Ad

Below Post Ad