Type Here to Get Search Results !

هل النوم بمعدة فارغة مفيد لصحة الإنسان ؟

هل النوم بمعدة فارغة مفيد لصحة الإنسان ؟

هل النوم بمعدة فارغة مفيد لصحة الإنسان ؟

قد يعتقد البعض أنه لصحة أفضل يجب النوم ومعدتك فارغة من الطعام، ولكن هناك بعض المزايا والعيوب التي يسببها النوم على معدة فارغة من الطعام و سوف أقوم في هذه المقالة بتوضيح بعض  المزايا والعيوب لقيام البعض بممارسة النوم على معدة فارغة والتمسك الطويل بمثل هذه العادة.

  • مميزات النوم على معدة فارغة :

  1. يحتاج الجسم للتركيز على عمليه الهضم : حيث أن عمليه الهضم عمليه بطيئة جدا وتحتاج إلى الطاقة للقيام بها، ولكن عند قيامك بالنوم على معدة فارغة فإنك قد تخلد إلى النوم أسرع من النوم ومعدتك ممتلئة بالطعام وهذا بدوره قد يؤدي إلى الراحة والإستمتاع بنوم أفضل.
  2. النوم على معدة فارغة يساعد على تجنب الحموضة التي قد تحدث في المعدة والمريء والتي بدورها قد تؤدي إلى ارتجاع المريء : حيث أن تناول بعض الأشخاص للوجبات الدسمة ليلا وخصوصا قبل النوم مباشرة سوف يحفز المعدة على إفراز الحمض لإتمام عملية هضم الطعام الذي تم تناوله قبل النوم، ولكن عند النوم قد تعاني من الحموضة والتي قد تؤثر سلبا على الراحة و جودة النوم.
  3. يؤدي النوم على معدة فارغة الى التمتع بنوم هادئ أفضل و أسرع من النوم بمعدة ممتلئة بالطعام : حيث أن بعض المواد الغذائية الموجودة في الطعام و التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو البروتين قد تسبب بعض الارق وبذلك تؤدي إلى صعوبة الدخول في النوم.

- مساوئ و عيوب النوم على معدة فارغة:

يؤدي عدم تناول الشخص لوجبات غذائية قبل النوم سوف يزيد من معدل الشهية لديه فى الصباح وبالتالي تناول كميات أكبر من الطعام من النسلة المعتادة وهذا بدوره قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم .

و نصيحتي لك هي أن تقوم بتناول بعض الخضروات قبل الذهاب إلى النوم و التى تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الخس والبروكلي، حيث أنها تزيد من الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة مع تناول نسبة قليلة من السعرات الحرارية وبالتالي فإن تناول مثل هذه الخضروات  لن يؤثر على النظام الغذائي لديك.


ملخص لمحاسن ومساوئ النوم على معدة فارغة .

محاسن النوم على معدة فارغة :

  1. الدخول السريع إلى النوم
  2. تجنب حموضة المعدة وارتجاع المريء
  3. التمتع بنوم هادئ ومريح

مساوئ النوم على معدة فارغة :

  1. زيادة معدل شهية الشخص للطعام
  2. زيادة وزن الجسم وتراكم الدهون

--------
وصفات د محمد الزرعيني
هل النوم بمعدة فارغة مفيد لصحة الإنسان ؟
محاسن ومساوئ النوم بمعدة فارغة
الآثار المترتبة على النوم بمعدة فارغة

التصنيف؛

إرسال تعليق

0 تعليقات
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Top Post Ad

Below Post Ad