Type Here to Get Search Results !

حمامات الاسترخاء فوائدها وطريقه عملها

 حمامات الاسترخاء فوائدها وطريقه عملها :

حمامات الاسترخاء فوائدها وطريقه عملها

فائدة حمام الاسترخاء هذا أنه يزيل توتر العضلات، ويساعد على صفاء العقل والتخلص مما يعكره من غضبٍ وانفعالات، ويزيد القدرة على التركيز. لذا فإن له فائدة خاصة للغاضبين والمتوترين والذين يجدون صعوبة في اتخاذ القرار.

 طريقه عمل حمامات الاسترخاء :


  • املاء البانيو بالماء الساخن ثم خفض درجة حرارته بإضافة الماء البارد تدريجياً حتى تصل الى درجة حرارة تناسب جسمك.
  • جهز فوطة ملفوفة أو وسادة لتسند بها رأسك وعنقك أثناء عمل حمام الاسترخاء.
  • أضف إلى الماء ملء فنجان من منقوع النعناع أو اللاوندا (عطر اللافندر).
  • لمساعدة الاسترخاء ضع بالمكان مصدر إضاءة خافتة بلون أزرق أو بنفسجي وجهز موسيقى هادئة لسماعها.


 تمرين للاسترخاء :

اجلس في الحمام لبضع دقائق، و غطِّس بعدها باقي جسمك في الماء، و اسند رأسك على الوسادة.

ساعد نفسك على الاسترخاء بعمل هذا التمرين :

خذ شهيقاً عميقاً وببطء شديد، و استبق الهواء بصدرك لمدة العد من واحد الى خمسة.. ابدأ بعدها في الزفير ببطء بحيث تطرد الهواء على مرحلتين.
كرر هذا التمرين عده مرات. 
التصنيف؛

إرسال تعليق

0 تعليقات
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Top Post Ad

Below Post Ad