Type Here to Get Search Results !

طريقة علاج ترهل الجسم بدون رجيم

طريقة علاج ترهل الجسم بدون رجيم :


الترهل.. وطرق علاجها الصحيحة بدون حمية


هل توجد طريقة لعلاج الترهل بدون رجيم ؟ 

الترهل .. هو المرض الذي يشكو منه إنسان هذا العصر. فبحكم الأعمال المكتبية وانشغال الإنسان بأمور المعيشة اليومية بعيداً عن الجو الرياضي .. وبسبب إهمال الكثيرين للنصائح الطبية فقد انتشر مرض السمنة والترهل .. وها نحن نعرض لك مشكلة السمنة والترهل وطرق وحلها.

فما هو الترهل؟ ...

هذا السؤال أبسط بكثير مما يعتقده البعض عنه. ففي سبيل الوصول إلى الوزن المثالي يجب أن نأخذ بعين الاعتبار الطول والسن ، وكذلك حالة العظام والعضلات ، وبصورة عامة تكوين الإنسان الجسدي ؛ لأن السمنة أو الترهل لها مقومات ومفارقات. فالشخص المصارع مثلاً قد يكون أقل وزناً من الشخص المترهل وهما في سن واحدة.
ثم إن هناك أنواعاً كثيرة من الترهل ، بينها تلك التي تكون مصحوبة باضطرابات هرمونية، ولها علاج خاص ،

وثمة نوعان مختلفان من الترهل هما : 

الترهل الدموي و الترهل الاسفنجي وسوف سنتحدث عن الرجيم التي توافق كلا النوعين.
أما الترهل الدموي فيصيب بشكل خاص الرجال ، و يسمونه الترهل المذكر الآلي ، ويرجع إلى زيادة التغذية، وفيه يصاب العنق والكتفان والصدر ، ويكون احتجاز الماء فيه ضئيلاً أما التهاب النسيج الخلوي فمعدوم.

فما هي الحمية الصحيحة الواجب اتباعها لعلاج الترهل ؟

قبل كل شيء تجنب التغذية القوية. فبينما يكون الشخص العادي الذي يقوم بعمل طبيعي بحاجة إلى ٢٨٠٠ وحدة حرارية ، يظل المصاب بحاجة إلى ١٥٠٠ وحدة فقط. وأما الأطعمة فلا تؤخذ اعتباطاً و إنما تكون مقاديرها محسوبة بدقة.

هل توجد طريقة لعلاج الترهل بدون رجيم ؟ 

الترهل.. وطرق علاجها الصحيحة بدون حمية
  • السكريات : 
أو الأطعمة المنتجة للسكر. فإنها ضرورية لنا ؛ لأنها تلعب دور المحرض المقوي، فهي غذاء التقوية وتنشيط العضلات. ويجب أن تتجدد بصورة مستمرة ؛ لأن الجسم لا يحتوي إلا على احتياطي قدره ٣٧٠ غرام التي يمكنها أن تمنح الجسم ١٥٠٠ وحدة حرارية ، أي أقل ما يتطلبه استهلاك يوم واحد. ولكن هذه السكريات مع الأسف تنقلب إلى مواد دهنية تؤدي الى الترهل . ففي التغذية الطبيعية يصل استهلاك السكريات إلى ٤٠٠ أو ٥٠٠ غرام. أما الكمية الأدنى التي لا يمكن الهبوط إلى أبعد منها بدون خطر فهي ١٢٠ غراماً موزعة على الشكل التالي :
خضار طرية ٦٠٠ غ ،البطاطا ١٠٠ غ، فواكه طازجة ١٠٠ غ، خبز ١٠٠ غ.
إن الخضار الطرية حتى ولو بكمية أكبر لا تشتمل إلا على مقدار ضئيل من السكريات ( النشويات ) فهي لا تمثل إذن إلا قيمة غذائية محدودة. وإن الفواكه والبطاطا والخبز تشتمل على كمية أكبر فيجب إذن تحديدها بشكل دقيق.

  • المواد الدهنية : 
فإنها تهدد بتكديس كمية غير طبيعية من الشحم في الجسم وبالتالي حدوث الترهل . ولكن يجب عدم الهبوط إلى مستوى أدنى من الحد المقرر وهو غرام واحد لكل كيلو غرام من الوزن.
إن اللحم الذي يدخل في مضمون الحمية يحتوي على كمية من المواد الدسمة تقدر بحوالي ستين غراماً ، ويكفي أن نجعل في وجبة الطعام اليومية ٢٠ غراماً من الزبدة لنحصل على ما يقابل عشرين غراماً من المواد الدهنية.

  • المواد البروتينية : 
وتمثل بصورة خاصة في اللحوم ، ففي سبيل تجنب حمية قاسية مؤسفة لإبعاد الترهل ، ينصح الأطباء بتناول مقادير كافية من اللحوم يومياً قدره ٤٥٠ غراماً على سبيل المثال. ولكن من الصعوبة والإمكان الزيادة إلا إذا كان الاستهلاك مقتصراً على الأسماك غير الدسمة فقط.
فزيادة كمية البروتينات دون زيادة موازية من الشحوم وقد تزيد كمية هذه على تلك في الأطعمة.
إن هذه الكمية البروتينية يمنحها ٢٠٠ غرام من اللحم ( التي تحتوي على ٢٠ بالمائة من البروتيد أي ٤٠ غ ). و ٦٠ غراماً من الجبن ( ٢٠ غرام من البروتيد ). أما الخبز ( ١ / ١٠ من وزنه أي ١٠ غ ). ويمنح ملح الطعام ، وتمنح كذلك جميع الأنواع المشروبات والسوائل بما في ذلك الماء الذي يجب ألا يتجاوز مقدار ما يؤخذ منه يومياً لتراً واحداً.

والآن ، ننصح باتباع حمية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل للوقاية من الترهل : 

1 ـ يوم الفواكه : مع قليل من الخبز والجبن ،
في الصباح كوب من الشاي ، برتقالة ، ٥٠ غراماً من الخبز.
وفي الساعة العاشرة تفاحة طازجة .
وفي الظهيرة فواكه طازجة ( ما عدا الفواكه الدسمة كالجوز واللوز والبندق والكستناء والموز وما إليها ) ٣٠٠ غراماً من الخبز وكوب من الشاي.
وفي العشاء ٥٠ غراماً من الخبز مع كوب من الشاي.
2 ـ يوم الخضار : 
صباحاً : قهوة مع الحليب ٥٠ غراماً مع الخبز.
وفي وقت الظهر : ٢٠٠ غرام من الخضار المنوعة المسلوقة. ١٠٠ غرام من السلطة. بطاطا عدد حبتان. كوب من القهوة بالحليب.
العشاء : كأس من الحساء بالخضار مع الجبن ، ٥٠ غراماً من الخبز مع قطعتين من البطاطا.
3 ـ يوم الصيام : يكون المرء في حالة استراحة تامة. يتناول لتراً من الحليب أو كيلو غراماً من الفواكه. أما الماء فيسمح بتناوله حسب الحاجة.

كانت هذه كل المعلومات المتوفرة حاليا عن الترهل.. وطرق علاجها الصحيحة بدون حمية .


إرسال تعليق

0 تعليقات
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Top Post Ad

Below Post Ad